3 benefícios do whey protein: o último NÃO TEM NADA A VER com musculação!
Brasília – DF, 30 de maio de 2022, por Gabriel Borba – O whey é um dos suplementos de proteína mais populares. Muitas vezes ele é vendido em forma de pó, e pode ser adicionado à vitaminas, barras de proteína e outros alimentos ou bebidas. Vamos conhecer mais sobre os benefícios do whey protein, agora mesmo, neste artigo para a sessão casa e receitas!
Em primeiro lugar, o leite é feito a partir de duas proteínas: caseína e soro de leite. A proteína de soro de leite pode ser separada da caseína no leite ou formada como um subproduto da fabricação de queijo.
Dessa forma, o whey protein é considerado uma proteína completa, pois contém todos os 9 aminoácidos essenciais além de ter baixo teor de lactose. Existem muitos benefícios associados ao consumo da proteína de soro de leite, e os pesquisadores estão constantemente descobrindo novas possíveis propriedades terapêuticas.
As pessoas geralmente tomam proteína de soro de leite para melhorar o desempenho atlético e resolver deficiências ou problemas nutricionais.
Benefícios do whey protein
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Aumento da massa muscular
Primeiramente, se você deseja manter ou aumentar sua massa muscular, a proteína é fundamental para o processo. Nesse sentido, a proteína fornece os aminoácidos que seu corpo precisa para reconstruir o tecido muscular danificado e criar novos músculos. Além disso, a proteína do soro de leite demonstrou promover músculos saudáveis de forma mais eficaz que os suplementos de proteína à base de soja.
Ajuda a ganhar peso
Em segundo lugar, devido ao seu alto perfil calórico, os shakes de proteína são uma escolha para pessoas que tentam ganhar peso. Aliás, eles também são fáceis de adicionar ou substituir em uma refeição se você estiver lutando para obter proteínas e as calorias suficientes de sua dieta.
Melhora a asma
Por fim, como mostra o artigo escrito por Karla Precioso, em 26 de janeiro de 2020, para o UOL, o whey protein auxilia na resposta das citocinas que atuam no mecanismo de liberação de imunoglobulinas e é uma das defesas liberadas durante uma crise de asma.
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Quando devo tomar whey protein?
A princípio, por muito tempo acreditamos que era importante consumir whey após os treinos. Era uma espécie de consenso de que esse seria o melhor momento para o corpo absorver os aminoácidos que reparam os músculos.
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