5 tecnicas para perder barriga: veja o passo a passo
Garanto que com essas dicas, seu corpo não será mais o mesmo!
São Paulo, 3 de maio de 2022, por Vanessa Higa – Hoje, na sessão Casa e Receitas, vamos te mostrar 5 técnicas para perder barriga e consequentemente para te auxiliar no emagrecimento e trazer uma vida com mais auto estima e confiança, confira:
A busca pelo emagrecimento e qualidade de vida vêm aumentando. E ainda mais depois da pandemia, em que muitas pessoas tiveram o aumento de peso, por diversos motivos, por ficar sentada em casa trabalhando e comendo além do que deveria e não praticando atividade física.
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Quais as técnicas e exercícios necessários para perder barriga?
Em primeiro lugar, se você deseja perder barriga e não só isso, mas melhorar seu condicionamento físico e emagrecer no geral. É necessário mudar sua cabeça e adicionar algumas coisas na sua rotina, como exercício físico, por exemplo.
Aqui, vamos te dar dicas e técnicas do que você pode adotar para ajudar no seu processo de emagrecimento. Anote tudo e se organize para se adaptar o quanto antes.
1. Realizar exercício físico
É importante mencionar que qualquer exercício é bom para emagrecimento, não só os aeróbios, como esteira, bicicleta. Estudos recentes comprovam que os exercícios de força ajudam muito mais no processo de emagrecimento e diminuição do percentual de gordura, como traz o site Globo, em 19 de Julho de 2021.
Algumas atitudes diárias também ajudam a você gastar mais calorias, como:
Ao invés de elevador, opte por subir escadas (se você não tiver nenhum problema ou com dor no joelho);
Leve seu cachorro para passear, além de você, ele também estará praticando um exercício;
2. Aumentar o consumo de líquido diário, principalmente água
Para o processo de perder barriga, é necessário fazer o básico, como beber água, por exemplo. E se você tomar bastante líquido entre as refeições, te ajudará a diminuir a fome, fora o desinchaço que você vai perceber que diminuirá a barriga.
Algumas pessoas têm dificuldade em beber bastante água diariamente, pode-se optar por chás, água de coco e água saborizada.
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3. Comer mais devagar e aprender a respeitar o seu corpo
Quando paramos para almoçar e comemos devagar, nosso estômago da um sinal para o nosso cérebro que já recebeu a comida suficiente e assim, você acaba ficando mais saciado.
E se alimentar com alguns alimentos que ajudam a gerar a saciedade também é bastante importante, como: alimentos que são ricos em fibras e nutrientes, verduras, frutas e até gorduras boas. Eles ajudam com que o seu metabolismo funcione melhor.
4. Coma de tudo, mas em pouca quantidade
Quando botamos na nossa cabeça que queremos emagrecer, a primeira coisa é você querer fazer uma dieta restritiva. Saiba que isso não é uma estratégia boa de se fazer. Porém, é obvio que é necessário diminuir a quantidade. Assim, no começo o seu corpo não sentirá tanta falta e você não desanimará com a sua dieta.
5. Evitar ficar com muita fome
Quando fazemos nossa refeição com um espaço muito grande de tempo, ficamos com fome e queremos comer tudo que tem pela frente. Então é importante ter que você ter um compromisso e ficar na rua por muito tempo, tenha castanhas ou frutas na bolsa. Agora que você já sabe como perder barriga, então, procure por em prática as dicas e seja ainda mais feliz!
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