São Paulo, 4 de maio de 2022, por Pedro Soares – Todos já ouvimos falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E de fato é. Se não tomarmos um bom café da manhã, muito provavelmente, não vamos ter um bom dia. Mas se você quer saber como ter uma refeição mais saudável pela manhã, então acompanhe essas dicas das coisas fundamentais que não podem faltar e como fazer um ótimo café da manhã!
Além de te deixar mais disposto para encarar o dia, uma boa primeira refeição também te nutre e te mantém firme! Então, confira aqui, no Casa e Receitas, como fazer um ótimo café da manhã para você! Leia até o final e veja só!
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Coisas que não podem faltar na sua mesa. (Reprodução: Canva Pró)
O que é bom ter no café da manhã?
Vale lembrar que o café da manhã serve para a gente repor energia e nutrientes e, assim, sairmos do jejum que o nosso corpo estava (por isso que ele é chamado de desjejum, também). Para isso, a nutricionista Elaine Moreira, em entrevista ao G1, disse que, não podemos deixar de ter fontes de carboidratos, proteínas, cálcio e vitaminas em nossas refeições. Então, são ótimas opções para o seu desjejum:
Pães, torradas, cereais, bolos: para repor os carboidratos e te dar energia;
Chá, café e achocolatados: que contém cafeínas e açúcares para dar disposição;
Queijos, iogurtes, leites, ovos: para abastecer a proteína e o cálcio que o seu corpo precisa;
Frutas: pois são fonte de fibras, vitaminas e proteínas que o seu corpo necessita.
Como tomar um café mais saudável?
De fato, o mais importante para o seu café da manhã ser saudável são as coisas que você vai comer. Mas, é importante que você tenha calma e tranquilidade na hora da refeição; então, é crucial que você não coma correndo ou tenha estresses pela manhã. Seu corpo acabou de despertar e, certamente, a última coisa que queremos é estresse já no começo do dia.
Coisas que não podem faltar na sua mesa. (Reprodução: Canva Pró)