Confira 5 refeições no café da manhã para ganhar massa muscular
Maceió- AL, 24 de Maio de 2022, por Nataly Torres – O café da manhã é a principal refeição do dia. Por isso, é necessário uma alimentação reforçada e saudável nesse horário. Ademais, existem vários alimentos que podem ser consumidos de manhã e oferecem o ganho de massa muscular.
Existe uma infinidade de alimentos que oferecem massa magra. Assim, o ganho de massa é muito importante para o aumento do desempenho no treino e também para a saúde em geral. Portanto, continue lendo a matéria e confira cinco alimentos que podem ser ingeridos no café da manhã e que oferecem o ganho de massa.
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Conheça cinco alimentos que oferecem ganho de massa muscular
De antemão, os alimentos que oferecem ganho de massa magra são bastante ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Confira!
Batata
Esse alimento é um ótimo aliado para ganho de massa magra. Nesse sentido, é bastante rica em carboidratos e proteínas que auxiliam no ganho de massa. Além disso, consumir esse alimento é um ótimo pós-treino.
Ovos para ganho de massa muscular
A princípio, além de auxiliar no emagrecimento, a clara dos ovos contém ferro e vitaminas B que melhoram o transporte de nutrientes no corpo e propicia o aumento de massa magra.
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Leite aumenta o ganho de massa muscular
Essa bebida é bastante rica em minerais e proteínas. Assim, quando é consumido, ele estimula a contração dos músculos e, consequentemente, aumenta o rendimento durante caminhadas e treinos.
Abacate
Essa fruta oferece inúmeros benefícios para o organismo humano. Desse modo, ela é rica em gorduras monoinsaturadas e é uma excelente fonte de energia para treinos e caminhadas. Nesse sentido, devido aos seus nutrientes, o abacate é um ótimo aliado para o ganho de massa magra.
Mandioca
Por fim, também chamada de macaxeira ou aipim, ela é ótima para ganho de massa. Além disso, é muito importante para o pré-treino, já que é preciso uma grande fonte de carboidratos para iniciar as atividades.
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