Conheça 3 benefícios incríveis da banana
Quem não gosta de uma banana docinha no café da manhã ou antes de dormir?
Vila Velha – ES, 30 de abril de 2022, por Gabriel Borba – Os benefícios de uma banana para a saúde são tão impressionantes que temos certeza de que serão sua comida preferida. Duvida? então continue lendo este artigo da sessão casa e receitas e te mostraremos como a banana pode ser sua maior (e preferida) aliada.
A princípio, as bananas são incrivelmente saudáveis, deliciosas e uma das frutas frescas mais baratas que você pode comprar. Portanto, isso as torna uma excelente escolha para qualquer pessoa interessada em uma alimentação saudável.
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Conheça mais dessa fruta!
Originária do Sudeste asiático – como aponta o Wikipédia – a banana é cultivada em praticamente todas as regiões tropicais do mundo. Aqui no Brasil, ela é a segunda fruta mais produzida e consumida – atrás apenas da laranja.
De modo geral, as bananas contêm muitos nutrientes essenciais e podem beneficiar a perda de peso, a digestão e a saúde do coração, por exemplo. Confira agora mesmo os seus benefícios para a saúde.
Benefícios da banana
Ótima fonte de carboidratos
Em primeiro lugar, uma banana fornece aproximadamente 112 calorias e consiste quase exclusivamente de água e carboidratos. Ela contêm pouca proteína e nenhuma gordura. Os carboidratos nas bananas estão principalmente na forma de amido e amido resistente – um tipo de fibra indigerível. À medida que a fruta amadurece, seu sabor se torna mais doce enquanto seu teor de fibras diminui.
Melhora o humor
A banana contém um aminoácido fundamental para a produção de serotonina – neurotransmissor do bom humor. Esse aminoácido é o triptofano. Este, o triptofano – junto ao magnésio – está em menores concentrações em pessoas com depressão.
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Te ajuda a se sentir cheio
A princípio, a fibra solúvel nas bananas podem te ajudar a se sentir mais cheio, adicionando volume ao seu sistema digestivo e retardando a digestão. Dessa forma, se combinados, o baixo teor calórico e o alto teor de fibras das bananas as tornam um lanche mais nutritivo do que outros alimentos, como lanches processados ou açucarados.
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