Copo de leite morno: pode ajudar a dormir à noite?

Recife — PE, 21 de maio de 2022, por Vanessa Taís – Muitas pessoas não evitam o chocolate ou o café antes de dormir, isso é um dos grandes fatores da insônia. Por possuir cafeína em sua composição, ele te dá energia mantendo seu cérebro mais ativo. Mas o que fazer para dormir bem à noite? Um copo de leite morno pode realmente ajudar a dormir?

Atualmente, o stress é tão presente e infelizmente ele é a causa de muitas noites em claro dos brasileiros. Quando mais novos, costumamos escutar isso das nossas mães, avós ou tias: “não esqueça o copo de leite morno antes de dormir”. É a frase mais comum entre todas elas, será que elas tinham razão a respeito do leite? Mas será que o copo de leite morno realmente funciona?

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A Coluna Casa e Receitas vai te mostrar se realmente o copo de leite morno antes de dormir funciona e qual o motivo. Descubra agora!

Copo de leite morno: pode ajudar a dormir à noite? (Reprodução: canva)
O copo de leite morno realmente ajuda a dormir à noite?
Não totalmente! Segundo um fato científico, o leite possui minerais e nutrientes que agem diretamente na regulamentação do sono. Apesar disso, segundo a Dra. Paula Araújo, doutora em medicina e biologia do sono e diretora da Associação Brasileira do Sono, mesmo que você tomasse um litro de leite morno à noite, não seria suficiente, os nutrientes do sono existentes no leite não conseguem fazer isso.
Quais características facilitam o sono?
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Uma combinação poderosa é o leite morno antes de dormir com algumas características que antecedem e facilitam o sono, que são, por exemplo: local com pouca luz, ausência de barulho, no horário de sempre e o corpo relaxado, essas e outras são as que auxiliam no sono.
Quais costumes posso adotar para ajudar na minha insônia?

A verdade é que precisamos adotar um hábito saudável para o nosso corpo se acostumar, incentivar ele a dormir diariamente na mesma hora já é um grande começo;
A combinação do leite com outros alimentos que produzem nutrientes responsáveis pela indução do sono são indicados;
A prática do exercício físico também ajuda muito na hora de dormir;
Evite também o uso do celular nessas horas. Qualquer atividade que mantenha seu cérebro acordado e trabalhando não é indicado.

Enfim, um artigo publicado por Kristen Rogers na CNN Brasil em 08/2020, indica alguns chás e bebidas que te ajudam a relaxar e se preparar para a hora do sono, como o de camomila e o de valeriana.

Afinal, você gostou das nossas dicas? Continue nos acompanhando para mais informações.

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