Rio de Janeiro (RJ), 7 de junho de 2022, por Janaina Pereira – Tem dias que queremos oferecer algo diferente para nossos familiares no lanche da manhã, algo que não seja apenas um café com pão, por exemplo.
Se hoje você também resolveu diferenciar o lanche da manhã, então não deixe de ler esta matéria aqui na coluna Casa e Receitas! Com isso, você pode montar uma saborosa mesa de café da manhã diferenciada para sua família! Confira!
A importância do lanche da manhã
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Cuidando do lar: coisas para lanche de manhã, faça agora mesmo. Imagem: Pexels
Certamente, você já ouviu, ou leu, que a primeira refeição do dia é a mais importante, isto é, o lanche da manhã.
Mas é muito comum encontrarmos pessoas que não costumam sentir forme logo cedo e isso é algo que não faz muito bem para a saúde. Já que, há estudos científicos que comprovam que o lanche da manhã balanceado promove diversos benefícios como controle do apetite, perda de peso, redução do colesterol e da insulina.
Contudo, o lanche da manhã deve ser de acordo com as atividades da pessoa. Se você costuma fazer atividade física logo cedo, então deve ter um lanche bem balanceado e leve, caso contrário terá dificuldades nos exercícios podendo, inclusive, passar mal.
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Coisa para o lanche da manhã
Existem diversas opções deliciosas de lanche da manhã para que você possa oferecer para a sua família e amigos. Abaixo, listamos algumas destas opções:
Tapioca;
Crepioca;
Salada de frutas;
Omelete com aveia, manjericão e tomates-cereja;
Taça de morango com iogurte, mamão e cereais;
Vitaminas e torradas; e
Pães de queijo e suco.
Agora, você aprenderá a fazer uma deliciosa tapioca para o café da manhã.
Ingredientes:
3 colheres de sopa de goma para tapioca
1/2 xícara de leite
1 colher de sopa de amigo de milho
2 colheres de sopa de chocolate em pó
4 colheres de coco fresco
Modo de preparo da goma:
Inicialmente, você tem que aquecer a frigideira antiaderente e adicionar a goma de tapioca, já peneirada, cobrindo todo o fundo da frigideira. Então, quando a goma ficar unida, é só virar a tapioca e virar o lado.
Modo de preparo do recheio:
Em primeiro lugar, em uma panela ao fogo médio, você deve adicionar o leite, o amido de milho e mexer bem, até engrossar. Em seguida, desligue o fogo, aguarde ficar morno e, então, insira o chocolate e misture bem.
Logo depois, é só pegar o recheio e colocar no disco de tapioca. Por fim, polvilhe com o coco.
Então, agora que você já sabe como fazer tapioca, que tal adicionar no lanche do seu café da manhã?
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