Entenda a importância de tomar o café da manhã!
O café da manhã promove saciedade e evita o aumento de peso, Veja o porquê!
Recife — PE, 21 de maio de 2022, por Vanessa Taís – O costume de tomar café da manhã pode não ser o de muitas pessoas. Às vezes o atraso para o trabalho é uma desculpa para pular essa refeição tão importante, porém, pode ser por falta de costume mesmo.
Segundo alguns especialistas, o costume de pular a primeira refeição ou se alimentar mal, ocasionam diversos problemas na saúde de todos, principalmente nas dos mais jovens. Em 2012, uma pesquisa realizada pelo IBGE revelou que 40% dos jovens brasileiros não tomam seu café da manhã.
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Em uma pesquisa realizada pelo Public Health Nutrition e desenvolvido pela Universidade de Umeå, na Suécia, revelou que 68% dos jovens tiveram problemas futuros, por conta da sua primeira refeição..
Na Coluna Casa e Receitas vamos te mostrar alguns perigos de se pular uma refeição tão importante no seu dia.
Riscos de pular essa refeição
Pular o café não afeta somente o peso, mas também causa doenças cardíacas, é causador de diabetes tipo 1 em homens e o maior causador de diabetes tipo 2 em mulheres. Muita coisa, hem?
Aumento de peso
Para muitos seres humanos, a ideia de que pulando a primeira refeição, maior será a chance de emagrecer é real. Infelizmente, esta ideia está equivocada, a ausência da refeição da manhã faz com que você ganhe aumento de peso.
Portanto, realizar a primeira refeição promove saciedade ao organismo, ao longo do dia você se vê com mais energia e consequentemente, come menos tanto no lanche quanto na hora do almoço. Evitar o café da manhã pode ocasionar seu desejo por alimentos gordurosos e calóricos como salgados e doces, isso além de não saciar sua fome, causa problemas de saúde.
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Mal-estar
Quando dormimos nosso corpo ainda gasta energia, mesmo que não seja nada comparado ao que se é gasto durante todo o dia. Onão consumo do café da manhã causa alterações na produção de glicemia do seu corpo, isso ocasiona sintomas, como, por exemplo: enjoos, tontura e mal-estar. Portanto, um bom café da manhã mantém seu nível de açúcar controlado.
Colesterol
O risco do colesterol alto e de doenças cardíacas também está ligado ao consumo do café da manhã, em outras palavras, ao não consumo. Além disso, não seguir uma dieta equilibrada e uma alimentação saudável faz o nível de gordura do seu sangue aumentar, isso ocasionando esses e diversos outros problemas.
Enfim, esses são apenas alguns dos diversos problemas que podem ser causados por você pular o seu café da manhã. Em outubro de 2019, em uma matéria feita pelo G1, o especialista dá dicas do que se comer no café da manhã para manter uma vida mais saudável, como escolher carboidrato, uma proteína e uma fruta.
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