Jantar engorda: Descubra se comer à noite engorda e o que você pode ou não comer

Recife — PE, 12 de maio de 2022, por Vanessa Taís. Será que comer à noite, engorda? Pois então, a verdade é que, o que realmente engorda é a quantidade e a qualidade da comida que você vai comer. Então, não adianta se alimentar pouco no jantar e durante o dia ingerir tudo que não pode. Para emagrecer precisamos assumir hábitos alimentares saudáveis, perder peso não é só uma vaidade, também é saúde.

O jantar é um agente muito importante no emagrecimento. Isso porque, à noite o nosso organismo fica mais lento, e acaba que nosso corpo não consegue trabalhar o suficiente para suprir todos os nutrientes consumidos. Assim sendo, o jantar faz parte de um conjunto completo, comer na hora certa, saber bem o que comer e o que evitar consumir quando for dormir.

Agora que já te explicamos melhor se jantar engorda ou não, na coluna Casa e Receitas, vamos te mostrar o que você deve ou não comer à noite.
O que eu não devo comer no jantar?
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Jantar engorda: Aprenda o que você deve ou não comer à noite (Reprodução: canva)

Antes de tudo, como já vimos, o jantar não engorda se for feito de forma equilibrada, somado a outros fatores do dia a dia. Além disso, o ideal é fazer a sua refeição duas ou três horas antes de se deitar. Então vamos lá, o que você não deve comer no jantar:

Em primeiro lugar, evite macarrão, pães ou outros alimentos ricos em carboidratos, pois não fazem bem para o seu corpo. Os carboidratos presentes nesses alimentos fazem o nível de açúcar do seu sangue oscilar, e isso vai fazer você ficar com fome durante a noite.
Em segundo lugar, sirva-se na cozinha e vá comer na mesa. Evite ficar olhando outras comidas juntas, isso te dá mais fome.
Evite comer pouco antes de dormir, pois, como já falamos, esse hábito faz mal à saúde. Isso porque, durante a noite nosso metabolismo é mais lento. Então, coma no mínimo três horas antes de ir deitar.
Evite cafeína durante a noite.

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O que eu devo comer à noite?

Antes de jantar, comece pela salada. Ela contém fibras e outros nutrientes que te ajudam na reposição da noite, além de te dar uma sensação de saciedade, diminuindo sua fome.
As proteínas magras te trazem uma sensação maior de saciedade, invista em peito de frango grelhado, alguns peixes, lentilhas e outras opções ricas em proteínas e sem gordura.
Invista em cereais. Trazendo uma maior sensação de saciedade, além de leve e rico em fibras, os cereais integrais te ajudam a emagrecer e te fazem dormir melhor à noite.
A sopa de legumes possui um baixo valor calórico, é rica em fibras e minerais que ajudam a manter o peso ideal. É a sua melhor opção de comidas leve.
Legumes são ótimas opções para comer à noite, legumes como: o brócolis, a couve-flor, a abóbora, o repolho e o espinafre, com um tempero de vinagre e azeite, são uma delícia.

Gostou das dicas de hoje? Preste atenção no que não deve comer e no que tem de comer à noite, cuide de você e de sua saúde.

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