Mito ou verdade? Zumba emagrece? Veja o que dizem os especialistas
Zumba é uma atividade física muito procurada nas academias
Rio de Janeiro (RJ), 03 de maio de 2022, por Janaina Pereira – Zumba realmente emagrece é algo que você já deve ter ouvido falar ao ver televisão ou ler alguma revista, por exemplo. Trata-se de um exercício popular, que promete auxiliar através da dança.
Mas, será que realmente auxilia na perda de peso? Se você quer saber se isso é mito ou verdade, então, confira aqui no Casa e Receitas! Dessa forma, veja quais os benefícios de praticá-la e se ela é mesmo tudo o que dizem.
Zumba: o que é?
Se você não gosta de ficar fazendo esteira ou até mesmo “puxando peso”, uma boa opção é a dança pois por meio dela é possível perder peso. Inúmeras academias possuem em suas grades a atividade física denominada zumba.
A zumba é uma grande sensação nas academias tanto para homens quanto para mulheres que querem perder alguns quilinhos e ao mesmo tempo aprender passos de dança e se divertirem. Este programa de ginástica foi criado em 2001 e possui inspiração em ritmos latinos.
Segundo especialistas, mais de quatorze milhões de pessoas já fizeram aulas de zumba fitness e constataram os seus benefícios.
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Mito ou verdade: zumba emagrece?
As pessoas que fazem este tipo de atividade alegam que realmente conseguem emagrecer. Portanto, zumba emagrece sim! Mas, não é algo milagroso e para ter um bom resultado é necessário que a atividade física seja feita de duas a três vezes por semana e esteja aliada a uma reeducação alimentar.
Modalidades de zumba
Zumba emagrece e justamente por isso, tem sido a grande sensação nas academias. Mas, você sabia que existem modalidades de zumba? Abaixo, listamos algumas modalidades:
Zumba Gold – Esta modalidade é direcionada ao idosos ativos e que estão em busca de motivação, interação e exercícios para o seu dia a dia;
Zumba Fitness Party – É exercitada com música latina, como cúmbia, merengue, salsa e reggaetón;
Zumba® Toning – Esta é indicada para aqueles que desejam esculpir o corpo. Tem como finalidade fortalecer os músculos e utiliza barras de tonificação;
Aqua Zumba – É feita na piscina e é ideal para tonificar o corpo e obter um bom condicionamento cardiovascular;
Zumbatomic® – É específica para as crianças com idade de 4 e 12 anos; e
Zumba® in the Circuit – É um misto de exercícios e treino de circuito inspirados nos movimentos latinos;
Quais são as vantagens do Zumba?
Inúmeras são as vantagens para aqueles que praticam esta atividade. Conforme já citado anteriormente, é que zumba emagrece. Além disso, possui baixo risco de fadiga muscular e lesão, proporciona interação com as demais pessoas, é diversão garantida, entre outros.
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Zumba emagrece em quanto tempo?
Com a zumba, é possível perder, em média, 1,7 kg por mês. Mas, tudo dependerá da quantidade de aulas que fizer e se está tendo uma alimentação balanceada.
Segundo matéria de Mariana Bueno para o UOL em 06/2017, a zumba é uma excelente escolha para aqueles que desejam perder mil calorias por aula. Portanto, se está procurando uma atividade para perder peso, achou!
