Saiba o que comer no café da manhã saudável para emagrecer: confira essas dicas importantes
Manter uma alimentação saudável é essencial
Rio de Janeiro (RJ), 10 de maio de 2022, por Janaina Pereira – O café da manhã é essencial para a vida de qualquer pessoa. Além disso, é o pontapé inicial para que se tenha um dia produtivo. Mas, se você quer perder peso, então é preciso ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos, já que o emagrecimento não ocorre de uma hora para outra, mas sim de forma gradativa. Então, quanto mais cedo começar, melhor!
Então, se você está precisando perder aquele quilinho extra, e precisa de dicas para ter um café da manhã saudável, confira aqui, na coluna Casa e Receitas, tudo que você precisa saber sobre a essa refeição matinal e quais as melhores escolhas para vencer a balança.
A importância do café da manhã
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Mas você sabia que a primeira refeição do dia, ou seja, o café da manhã, é primordial? Pois é, ele proporciona inúmeros benefícios à saúde. Então, se você não conhece os benefícios, continue a leitura e conheça os principais, agora.
1. Aumenta a energia
Ao ter um cardápio nutritivo no café da manhã, você vai ter mais energia para enfrentar a rotina do dia a dia.
2. Ajuda a ter mais foco
Quando o corpo está com fome, ele tem dificuldades para realizar tarefas que exigem mais concentração, por exemplo: uma reunião, assistir aulas, entre outras. Por isso, ter um bom desjejum é essencial para proporcionar ao cérebro energia e, assim, aumentar a capacidade de se concentrar nas suas atividades.
3. Expulsa o mau humor
Ao não consumir a primeira refeição, há o risco de cansaço e indisposição no decorrer do dia, em razão da falta de energia, podendo causar desmotivação e mau humor. Vamos combinar, ninguém fica feliz quando está com fome, né!?
4. Ajuda a acelerar o metabolismo
O nosso metabolismo, durante a noite, age muito devagar e, por isso, ao alimentar-se logo após acordar ajuda neste aceleramento e regula o melhor funcionamento do organismo.
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Café da manhã saudável para emagrecer
Como já foi citado antes, o café da manhã é uma importante refeição já que garante o bem-estar durante todo o dia e aumenta o desempenho intelectual.
Por isso, ao iniciar o dia, é sempre indicado consumir um iogurte líquido, leite ou suco. Mas se você está sem ideias para um bom café da manhã, listamos abaixo algumas opções saudáveis que vão te ajudar a perder peso.
Pão francês integral com queijo minas e um suco de laranja;
Pedaços de maçã e granola com um iogurte natural;
Pão de cereais com manteiga e café com leite;
Duas torradas integrais com vitamina de morango ou outra fruta;
Acima, foram dadas algumas sugestões. Mas, especialistas dizem que é essencial sempre acrescentar na primeira refeição frutas cítricas como o kiwi, morango e abacaxi, por terem poucas calorias, fibras e muita água. Com isso, há a redução da sensação de fome, diminui o inchaço da barriga e regula o intestino.
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Mas se você quer saber mais sobre alimentação matinal agregada ao emagrecimento, no site Uol foi publicada uma matéria em 07 de outubro de 2019.
