Você conhece esses 3 benefícios do pilates? Se não, é melhor conferir agora mesmo!
Brasília – DF, 28 de maio de 2022, por Gabriel Borba – Se você está procurando por uma nova rotina de exercícios que podem lhe dar um bom equilíbrio de flexibilidade e ajuda para algumas dores, o Pilates pode te ajudar bastante. Por isso, hoje, na sessão casa e receitas iremos explorar 3 benefícios desta prática.
Embora o Pilates exista há quase 100 anos, ele ainda está ganhando espaço entre as pessoas além de estar, constantemente, conquistando novos adeptos. E há uma boa razão para continuar sendo um método de treinamento popular: ele funciona!
A princípio, há uma série de outros benefícios, incluindo maior flexibilidade, tônus muscular e força. Além disso, de acordo com matéria do terra escrita em 2021, existem 6 princípios que resumem a filosofia do Pilates. São eles: centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo.
Desse modo, baseado nesses princípios, podemos ter uma ideia de como o Pilates pode beneficiar nosso corpo e nossa mente. Conheça algumas destas vantagens agora mesmo!
Benefícios do pilates
Tonifica seus músculos
O treino fortalecerá e alongará seus membros de uma só vez. As pessoas muitas vezes sentem que seu corpo estava comprimido e tenso antes da prática, no entanto, elas saem do estúdio se sentindo mais soltas e mais conscientes do próprio corpo.
Melhora a postura
Um grande foco do treino é manter um bom alinhamento e equilíbrio enquanto se move lentamente por todos os exercícios. Portanto, faz sentido que a execução de uma rotina de esteira ou reformer também o ajude a sentar e ficar de pé o resto do tempo. Costas, glúteos e abdominais fortes não só têm uma boa aparência, como são a chave para uma postura perfeita.
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Conta como exercício cardiorrespiratório
Cardio enquanto está deitado de costas? Com certeza! É claro que o Pilates pode não ter o mesmo impacto que as corridas. No entanto, o Pilates inclui uma dose de exercício cardiovascular. As aulas em um reformer são melhores para isso do que aquelas em uma esteira, já que as molas e a prancha de salto do reformer permitem movimentos mais enérgicos.
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