4 hábitos para melhorar a saúde mental: faça isso para ter uma vida mais feliz

4 hábitos simples que vão melhorar sua saúde mental e deixar sua vida mais leve

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Revisado por: (Vinícius Lima Ribeiro Barbosa)
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Á primeira vista, pode parecer muito difícil desenvolver mecanismos que melhorem a qualidade de vida. No entanto, a verdade é que manter a mente sadia é muito mais simples do que parece. Por esse motivo, hoje, dia 21 de janeiro, nós vamos te apresentar a 4 hábitos para melhorar a saúde mental.

Aqui no Decor e Dicas, você sempre pode encontrar conteúdos que buscam agregar no seu bem estar e na sua qualidade de vida. Confira a seguir, o artigo com esse exato objetivo, que preparamos para você:

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Faça isso para ter uma vida mais feliz: 4 hábitos para melhorar a saúde mental

Cuidar de verdade do sono:

Dormir bem, além de ajudar a regular o humor, também aumenta a disposição e promove um melhor funcionamento do organismo. Por isso, se você negligencia essa parte da sua vida, dormindo menos do que o necessário, sua saúde acabará pagando caro por isso.

Fazer atividades físicas regulares:

Exercícios físicos são essenciais para a boa conservação da saúde, tanto do corpo, quanto da mente. Se você deixa de praticá-los porque não gosta de ir a academia,  por exemplo, saiba que existem várias opções alternativas. Você pode nadar, jogar futebol, dançar e até mesmo passear com seu cachorro ou andar de patins. O mais importante é se colocar em movimento e gastar energia.

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Nutrir relações positivas:

Ter boas relações é um dos pontos chave no que se refere a uma vida feliz e saudável. Portanto, se esforce para fazer novos amigos ou para cuidar melhor dos que você já tem. Então, se envolva em atividades em grupo, abrace iniciativas de voluntariado e não seja desagradável com quem está ao seu redor. Dessa forma, os frutos positivos virão até você quase que automaticamente.

Se alimentar melhor:

Comer bem tem um grande impacto sobre a saúde física e mental. Desse modo, o ideal é que você procure um nutricionista, para que ele te mostre quais alimentos são mais interessantes você consumir. Por vezes, inventar uma dieta por si mesmo é pouco eficiente, logo, faz mais sentido você deixar essa tarefa para um especialista.

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Todos esses hábitos, se alinhados, geraram um ciclo virtuoso. Pois, se você se alimentar bem, seu corpo terá mais facilidade em dormir melhor. E assim, você vai ter mais disposição para se exercitar. De maneira idêntica, ao praticar exercícios, se sentirá melhor consigo mesmo e terá mais ânimo para socializar. Por outro lado, também gastará mais energia e dormirá melhor.

Enfim, os benefícios estão interligados de maneira praticamente infinita. Mas acima de tudo, viver uma vida equilibrada e consistente, frequentemente é o maior segredo para uma boa saúde mental.

 

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