A tensão muscular é um problema recorrente em pessoas das mais variadas idades! Ela pode ocorrer por vários motivos, dentre eles, estresse ou atividades físicas repetitivas. Então, como fazer para aliviar a tensão sem tomar remédio? É o que você confere hoje, dia 16 de dezembro, logo abaixo!
Músculos tensos paralisam as atividades do dia a dia. E além disso fazem com que a dor nos impeça a concentração, além de aumentar o estresse. O melhor nessa situação é evitar remédios ao máximo e se medicar apenas quando realmente necessário. Por isso, tente melhorar com as dicas que o Decor & Dicas separou para te ajudar:
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Quando tomamos muito remédio, sempre precisamos de mais. Para reduzir a tensão nos músculos e relaxar, antes de tomar um remédio, siga a sugestões simples abaixo. São soluções fáceis e seu corpo e sua saúde agradecem por utilizá-las.
Faça um alongamento do músculo
Pare o que você estiver fazendo por cinco minutos e alongue a área dolorida. Contudo, não faça muita força! Apenas o suficiente para que você sinta que está dando um puxãozinho no músculo. Não tenha pressa, fique pelo menos 30 segundos em cada movimento do alongamento.
Faça uma massagem no local da tensão
Utilize um óleo de massagem ou pomada específica para dor para massagear o local da tensão muscular. No entanto, lembre-se de não comprimir muito, ou você pode ficar dolorido ao invés de aliviado! Massageie suavemente até que o produto escolhido seque.
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Faça uma compressa de água quente
Esquente a água e coloque numa bolsa de água quente. Deixe no local dolorido por 15 minutos. Tome cuidado para não deixar tempo demais e queimar a pele! Caso prefira, tome um banho e deixe a água quente bater sobre o local dolorido. O efeito será tão bom quanto o da compressa de água.
Tome um chá
Por último, faça um chá! Escolha um com propriedades relaxantes ou anti-inflamatórias. Pode ser o de camomila, erva doce, eucalipto, hortelã (dentre outros). São todos muito fáceis de encontrar e a maioria das pessoas têm algum desses em casa! Tome o chá e descanse por alguns minutos.
Aproveite essas dicas sempre que der e evite tomar remédios! Para mais explicações sobre dores relacionadas ao estresse e tensão muscular, vejo o vídeo abaixo, do canal Escola de Saúde Mental, do YouTube.
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