Você sabe o que é uma rotina de autocuidado? A importância de estabelecer cuidados com o corpo e a mente transcende a beleza. Por isso, hoje, 06 de março de 2022, no News Cotidiano, vamos te dar dicas para ter uma boa rotina de autocuidado.
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Dicas para ter uma boa rotina de autocuidado
O autocuidado não tem a ver só com beleza exterior. Pois cuidar de si transcende a aparência física. Portanto, autocuidado precisa envolver saúde física e mental.
Hoje, vamos te mostrar atitudes simples e receitas fáceis e baratas para que você possa incluir uma rotina de autocuidado na sua vida, mesmo ela sendo corrida.
Dicas de autocuidado ao acordar
Primeiramente, vamos começar a nos cuidar a partir do momento em que acordamos. Em segundo lugar, nada de acordar e correr olhar o celular.
A partir de hoje, você vai acordar e se espreguiçar antes de levantar. Aliás, você sabia que se espreguiçar é um modo de dizer ao nosso corpo que é hora de se ativar depois de um período parado?
Então, acorda e se espreguiça! São só alguns segundos do seu dia. Depois, levanta e se espreguiça de novo, se estica todo! E aí o dia pode começar!
Depois de levantar
Após se espreguiçar e levantar, tome 1 copo cheio de água. Isso também ajuda a ativar seu organismo ao começar o dia.
Também, ajuda com a disposição.
Dicas de autocuidado para depois o almoço
Quanto tempo você se dá de intervalo após o almoço? O ideal é de pelo menos 1 hora. E dentro desse tempo, dá para meditar, ler um livro, andar um pouco, tomar um chá.
Agora, se você trabalha de casa, dá para ir além. Mas se você não trabalha de casa, não tem problema, pode fazer essa receita a hora que chegar do trabalho!
Então, vamos fazer uma pausa de 10 minutos nessa correria do seu dia e preparar um escalda pés de relaxamento. Veja a receita:
- 2 gotas de óleo essencial, de preferência de alecrim ou lavanda
- 2 a 3 colheres de sal grosso
- 1 bacia grande com água morna
Misture tudo e mergulhe seus pés. Em 10 minutos você vai estar mais relaxado e pronto para seguir com seu dia.
No final do dia
Vamos agora a uma dica de autocuidado para depois do trabalho, no final do dia. Lembrando que você pode adequar essas receitas e dicas ao seu dia a dia, conforme a sua rotina e seus horários.
Então, vamos à receita:
- Chá de camomila gelado
- 2 gotas de óleo essencial de lavanda ou alecrim
O chá de camomila pode ser o de saquinho. Porém, o melhor é camomila pura que você encontra em loja de ervas.
Primeiramente, faça o chá normalmente, fervendo a água e deixando a erva destilar. Em torno de 1 xícara está perfeito.
Segundo, deixe o chá esfriar. Por fim, inclua as 2 gotas de óleo essencial.
Antes de passar na pele, tire a maquiagem, se tiver, e lave bem seu rosto. Essa misturinha pode ser usada todos os dias, com o rosto limpo após a lavagem, seja de manhã ou de noite.
Além disso, essa receita é um tônico facial perfeito! E o chá tem validade de 2 dias na geladeira.
No banho à noite
Para a hora do banho, temos 2 receitas ótimas de relaxamento e limpeza.
Para o relaxamento, pingue de 2 a 3 gotas de óleo essencial Patchouli no canto do box, para ele evaporar. Caso você opte por um banho de banheira, pingue 10 gotas desse óleo na água.
Agora para a limpeza, uma receita do esfoliante para o corpo. Mas, antes, lembre-se de não usar todo dia, faça isso em torno de 1 vez por semana.
Além disso, esse esfoliante é hidratante, também.
- 3 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 copo de açúcar (de preferência orgânico)
Coloque o óleo de coco para aquecer rapidamente no microondas e depois misture com o açúcar num recipiente.
Por fim, antes de tomar banho, passe a mistura no corpo fazendo movimentos circulares por 3 a 5 minutos e, depois, lave o corpo.
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