As sementes de linhaça são indispensáveis para aqueles que desejam seguir uma alimentação saudável. Sendo assim, o Blog News Cotidiano, do Folha Go, desta, segunda-feira, 7 de março. Mostra como aproveitar esta semente na sua alimentação e absorver todos os nutrientes.
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Linhaça uma semente rica em nutrientes
Em primeiro lugar, a linhaça é rica em vários nutrientes essenciais para o bom funcionamento de nosso corpo. Portanto, ela contém proteínas, carboidratos, fibra ômega 3, um agente fundamental para ter um coração saudável.
Desse modo, seus principais benefícios é que ele funciona como enérgico, anti-inflamatória e o aumento da imunidade. Além disso, auxilia na redução dos sintomas da pré-menstrual e menopausa. Sendo assim, com tudo isso você não pode deixar a semente de linhaça fora da sua dieta diária.
Pensando nisso, apresentamos maneiras de aproveitar a linhaça na sua alimentação com 5 opções diferentes. Veja!
Linhaça com frutas e iogurte é perfeito para o café da manhã
No começo do dia precisa de muita energia, então essa é a opção para quem necessita de disposição. Você pode, por exemplo, prepara uma salada de fruta ou escolher somente a fruta de sua preferência e adicionar a linhaça. Assim, você vai garantir uma refeição muito nutritiva com um sabor especial.
Além disso, poderá adicionar um pouco de linhaça ao repertório matinal e misturar com um pouco de iogurte.
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Salada
Primeiramente, a salada é uma alternativa leve e indispensável a nossa alimentação, visto que é uma refeição super benéfica para o corpo. Então, para deixá-la ainda mais saudável e rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes essenciais. Basta polvilhar a semente de linhaça sobre os vegetais antes de servir o prato.
O molho de iogurte é um bom alimento para aqueles que querem um ambiente mais suave, enquanto a mostarda e o mel clássicos são a composição ideal para aqueles que preferem um molho doce e azedo.
A linhaça torna a vitamina mais nutritiva
A vitaminas no lanche da manhã ou da tarde é sempre uma boa alternativa mais forte e saudável. No entanto, você sabia que a mistura poderá ficar ainda mais rica em nutrientes e dar mais saciedade com a semente de linhaça na mistura?
Deste modo, basta incluir as sementes colocando apenas uma colher de sopa e bater tudo no liquidificador. Essa quantidade é necessária para você conseguir aproveitar todos os nutrientes.
Pães e biscoitos caseiros mais crocantes
Se você é daqueles que gostam de gastronomia, já deve ter pensado em fazer seu próprio pão ou até mesmo alguns biscoitos caseiros. Nesse sentido, adicione a linhaça às suas receitas! Para isso, basta adicionar duas colheres de sopa de sementes durante a preparação da massa. Desta maneira, a maçã vai ficar mais saudável e crocante
As sementes no preparo do arroz
Por fim, você quer outra alternativa para comer sementes basta adicionar as sementes à sua receita de arroz! Para isso, não há adivinhação, basta lavar e adicionar o ingrediente antes de fervê-lo. A mistura é feita junto com o tempero de sua escolha ou uma pitada de cebola para deixar mais apetitoso.
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