Se você é adepto de uma alimentação saudável e variada, certamente consome alimentos com boas gorduras e outros componentes benéficos para a saúde, como o amendoim. No entanto, assim como várias outras opções, o consumo deve ser equilibrado, pois mesmo sendo considerável benéfico, pode causar malefícios. Tendo isso em vista, o Blog Receitas Fáceis do Folha Go preparou hoje, 17 de fevereiro de 2022, esse artigo que vai te explicar sobre a razão pela qual o amendoim precisa ser consumido com moderação.
Assim sendo, saiba como aproveitar melhor os nutrientes dessa alimento e qual é a quantidade ideal de consumo diário. Afinal de contas, tudo demais é veneno, não é mesmo?
Saiba por que o amendoim precisa ser consumido com moderação
Muita gente acredita que quanto mais comer um alimento considerado saudável, melhor para a saúde. No entanto, esse pensamento além de errado pode ser perigoso para a saúde.
Isso porque os alimentos não possuem apenas nutrientes que são bem “aceitos” pelo organismo. Alguns deles podem causar prejuízos para a saúde se forem consumidos em grande quantidade.
Em resumo, o consumo deve ter como base o equilíbrio, sem exageros, seja qual alimento for. Nesse contexto, entenda agora mesmo por que o amendoim precisa ser consumido com moderação.
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Comer amendoim em excesso é prejudicial
Isso mesmo, o exagero torna qualquer alimento saudável um vilão da dieta e do cardápio. No caso do amendoim, o consumo desenfreado pode dificultar o emagrecimento, pois essa leguminosa é super calórica.
Além disso, pode causar dor no estômago, azia e até mesmo problemas respiratórios por conta de suas substâncias. Outro malefício é o fato de que o amendoim pode causar alergias moderadas ou graves, fazendo com que a pessoa apresente erupção cutânea, falta de ar ou até reação anafilática.
Quem tem a pele oleosa também deve consumir o amendoim de forma criteriosa, pois como o alimento é calórico, pode favorecer o aparecimento de acne.
Desse modo, para que seja possível aproveitar os benefícios do consumo de amendoim para a sua saúde é super importante ponderar a quantidade, ok?
Quanto de amendoim é recomendado consumir
Agora que você já sabe que o consumo exagerado o amendoim causa diversos problemas, deve estar se preguntando sobre qual a quantidade ideal a ser ingerida. Pois bem, o indicado é que o consumo diário de amendoim; ou seja, todos os dias seja de apenas 30 gramas.
Isso corresponde a um punhado de amendoim ou cerca de 20 unidades ou um pouco mais. Caso você faça uso do amendoim em pasta, o recomendado é ingerir 1 colher de sopa da pasta pura até 5 vezes na semana, não mais que isso.
Vale salientar que o ideal é comer o amendoim em sua forma natural e evitar os tipos industrializados, pois essas últimas versões causam um prejuízo enorme para a saúde, visto que há sódio, conservantes, pode conter açúcar e outros ingredientes danosos.
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