Não é nenhuma novidade que consumir frutas diariamente garante diversas vantagens para a saúde. Isso porque elas são nutritivas, ricas em vitaminas, minerais, fibras e diversos outros componentes super importantes para o organismo. Tendo isso em vista, o Blog Receitas Fáceis do Folha Go trouxe para você hoje, 10 de fevereiro de 2022, dicas dos benefícios do abacate.
Além disso, saiba qual é o melhor horário do dia para consumir essa fruta super saudável e que concede energia e disposição para a realização das tarefas do dia a dia.
O abacate é uma fruta que deve estar no cardápio: dicas
Muita gente ainda acredita que o abacate é uma fruta super calórica, por conta da alta taxa de gordura que possui.
De fato o abacate é bem gorduroso, porém, essa gordura é benéfica para a saúde, desde que o consumo da fruta seja feito de forma adequada; isto é, sem exageros.
Desse modo, o abacate é uma fruta muito benéfica para o corpo. Ela é rica em minerais super importantes para a saúde, como o magnésio e potássio e também possui vitaminas do complexo C, E e K.
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Benefícios do abacate
Por conta de suas propriedades nutricionais, a fruta é uma boa aliada na busca pela saúde e bem estar. Desse modo, confira alguns dos principais e mais importantes benefícios do abacate:
- Auxilia na saúde muscular – o abacate é uma ótima opção de alimentação para quem treina, principalmente para os adeptos da musculação, pois ajuda a manter os músculos fortes, auxiliando na hipertrofia muscular. Além disso, a fruta fornece energia e proteínas que combatem a fadiga muscular e facilitam a recuperação do músculo;
- Ajuda a emagrecer – as fibras auxiliam bastante no processo de emagrecimento, pois causam sensação de saciedade e são benéficas para o copo. Dessa forma, consumir o abacate regulamente na dieta pode facilitar esse processo, pois a fruta contém uma quantidade considerável de fibras;
- Melhora a saúde cerebral – o abacate é rico em ômega 3, uma gordura super saudável. Para o cérebro, essa propriedade auxilia na memória e na circulação sanguínea;
- Previne doenças cardíacas – ao contrário do que muita gente imagina, a gordura do abacate não faz mal para a saúde, pois são gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas. Dessa maneira, a fruta ajuda a diminuir o colesterol (LDL) e o triglicerídeos, além de aumentar o colesterol bom (HDL), reduzir a pressão arterial e melhorar o desemprenho sexual. Contudo, ela deve ser consumida de forma adequada, uma vez que é bastante calórica.
- Melhora a saúde intestinal – devido à presença de fibras solúveis e gorduras monoinsaturadas, o consumo regular de abacate ajuda a formar e lubrificar as fezes, facilitando a evacuação e evitando a constipação.
Qual o melhor horário para consumir abacate: dicas
Para aproveitar os benefícios do abacate, o horário ideal para o consumo é à noite. Mas vale salientar que a fruta é bem calórica, por isso, deve-se consumir poucas gramas e também aliar com outros alimentos saudáveis, para fazer a quebra do índice glicêmico, como chia e aveia.
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