As frutas são super alimentos, pois contem nutrientes muito benéficos para o nosso organismo como um todo. Por essa e outras razões, o consumo delas deve ser constante, mais especificamente, todos os dias. No entanto, se em sua casa essa rotina alimentícia não é tão presente, siga as dicas de como incluir as frutas no cardápio da família no dia a dia, que o Blog Receitas Fáceis do Folha Go preparou hoje (04/09).
Veja, portanto, formas de consumir as frutas e de incentivar o consumo das pessoas que moram com você. Afinal de contas, saúde boa é saúde compartilhada, todos saudáveis e dispostos para as tarefas cotidianas.
Dicas de como incluir as frutas no cardápio da família no dia a dia
Quem acha que somente as crianças têm dificuldade para comer frutas e alimentos saudáveis, não imagina que o consumo de frutas pelos adultos é ainda menor.
Isso porque a rotina, junto com a negligência com a saúde e uma série de fatores faz com que nos desliguemos desse hábito essencial.
Tendo isso em vista, confira dicas de como incluir as frutas no cardápio da família no dia a dia e passe a tratar as frutas como elas merecem: com prioridade.
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Aposte sempre em frutas frescas
A estética é tudo no mundo da alimentação. Por isso, na hora das compras, leve para casa as frutas fresquinhas e que dê apenas para a semana, para não correr o risco delas apodrecerem.
Ao ver uma maçã vermelhinha e suculenta, não há quem resista!
Inclua as frutas em todas as refeições
Desde o café da manhã até o lanchinho da noite, você poderá incluir as frutas. Além de ter uma alimentação saudável e diversificada, você terá energia para realizar as tarefas, mais disposição e também passará a apreciar melhor os sabores.
Faça receitas
Não é porque você vai consumir frutas em todas as refeições que é preciso comê-las sempre do mesmo modo: cruas.
A grande sacada para não abusar das frutas é inovar no cardápio. Mas como? É muito simples, basta preparar receitas diferentes que levem frutas.
Para isso, você pode apostar em vitaminas com uma ou mais frutas, maça assada, salada de frutas e saladas com frutas, fruta com gelatina, frutas assadas e chips de banana, por exemplo.
Além disso, você pode preparar cremes, recheio para panquecas, sorvete e mousse com suas frutas preferidas. Todo mundo vai amar!
Escolha a praticidade
Embora seja super interessante preparar receitas com as frutas, pode ser que você não tenha tempo. Então, aposte na praticidade, faça um suco rápido, um lanche com fruta e cereal para levar para a escola das crianças, para a faculdade ou para o trabalho. Coloque na marmita uma laranja para comer após o almoço.
Enfim, use a sua imaginação para utilizar as frutas da forma mais completa possível. Ah, e não se esqueça de experimentar e não ficar presa somente a alguns tipos.
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