A primeira refeição do dia é a mais importante, pois ela concede energia para a realização das tarefas e também tem grande influência na sensação de saciedade e outros fatores diretamente ligados à saúde. Desse modo, o Blog Receitas Fáceis do Folha Go, preparou hoje (29/06) esse artigo, com dicas para te informar quais as melhores frutas para o café da manhã.
Para tornar a refeição saudável, as frutas são alimentos super interessantes e necessários. Assim sendo, confira essa lista e invista nela. Além de deixar o seu café da manhã mais equilibrado, você terá uma refeição muito mais saborosa. Invista no seu bem-estar!
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Quais as melhores frutas para o café da manhã
Frutas são bem vindas a qualquer hora do dia. Além de serem fontes naturais de vitaminas, ainda têm componentes benéficos para saúde. Assim, elas fornecem energia, tornam as refeições mais saborosas. Bem como, quando combinadas a outros fatores, garantem uma melhor qualidade de vida.
Os hábitos saudáveis relacionados à alimentação, incluem as frutas em todas as refeições, pois elas são versáteis e complementam a dieta. Tendo isso em vista, confira quais as melhores frutas para o café da manhã:
- Banana – as bananas são frutas ricas em potássio e fibras. Assim, elas garantem uma sensação de saciedade prolongada. Isso vai fazer com que sinta menos fome, até a próxima refeição. Ela também é rica em triptofano, que age ativando os hormônios do bem-estar;
- Maçã – uma aliada e tanto para a dieta, principalmente se você está buscando o emagrecimento. Além disso, é rica em ácido ursólico e também é versátil, e pode consumi-la com mel, aveia ou como desejar;
- Abacate – muito gente imagina que o abacate não é uma fruta saudável, porque contém bastante gordura. No entanto, a gordura do abacate é sim saudável, e garante diversos benefícios à saúde. Apostar na fruta de forma equilibrada para o café da manhã vai te deixar com mais disposição. E também vai auxiliar no funcionamento regular do intestino;
- Abacaxi e limão – frutas cítricas também são ótimas opções para o café da manhã, pois são ricas em fibras e água e têm pouquíssimas calorias;
- Morango e kiwi – essas frutas, também cítricas, são perfeitas para o café da manhã tanto pelos motivos já citados, como também por ser saborosas e versáteis. Assim, ao serem utilizá-las em panquecas e saladas de frutas são super interessantes.
Dicas
Portanto, para ter um café da manhã incrível e saudável, incluir essas frutas vai ser muito benéfico e interessante, você vai notar a diferença em poucos dias! Experimente essas dicas e aplique para seu bem-estar.
Uma sugestão que deixa tudo mais agradável e que muitos adoram é acrescentar itens junto as frutas, tais como granola, castanhas, mel ou até iogurte natural. Experimente como preferir!
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