Bolo integral de banana e aveia; receita saudável para o seu lanche da tarde

Aprenda a fazer essa receita ótima para lanche!

Receita de bolo integral de banana e aveia (Imagem: Canva)
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Essa receita de bolo integral de banana e aveia é o que você precisava para matar aquela vontade de comer bolo sem precisar sair da dieta! Aliás, o tempo de preparo é de cerca de 45min, enquanto o rendimento é de 10 porções para servir em qualquer horário do dia! Dito isto, saiba hoje 14 de janeiro, como preparar conferindo as dicas aqui do blog Receitas Fáceis, do site Folha Go.

Aprenda a fazer a receita de bolo integral de banana e aveia

Essa receita é ideal para servir como lanche da manhã ou tarde e é ideal para quem está de dieta e não quer sair dela. Assim, continue a leitura e aprenda a fazer a receita de bolo integral de banana e aveia. Confira!

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Ingredientes da receita

Então, vamos aos ingredientes da receita de bolo integral de banana e aveia:

  • 1 xícara de açúcar;
  • 3 bananas nanicas médias;
  • 1/2 xícara de óleo;
  • Uma colher de fermento em pó;
  • 1 xícara de aveia em flocos;
  • 3 ovos;
  • 1 xícara de farinha integral.

Assim, você pode fazer algumas substituições nos ingredientes como mostraremos adiante, apenas os ovos não são substituíveis, se você não poder ingerir ovos, veja outras opções de bolos aqui no site.

Como fazer a receita de bolo integral de banana e aveia

Receita de bolo integral de banana e aveia (1)
Receita de bolo integral de banana (Imagem: Canva)

Então, comece a receita batendo no liquidificador as bananas, os ovos, o óleo e o açúcar. Em seguida, adicione essa mistura em uma tigela juntamente com a farinha e a aveia em flocos misturando bem adicionando por último o fermento em pó.

Depois disso, corte as bananas em rodelas e polvilhe com açúcar e canela distribuindo por todo o bolo. Assim, leve ao forno preaquecido a 180 graus por aproximadamente 40 minutos ou até que doure. Então, desenforme ainda morno e deixe esfriar.

Sugestão de consumo para a receita

Então, você pode fazer essa receita também batendo todos os ingredientes a mão em uma vasilha.

E além disso, você pode utilizar óleo de girassol para fazer a receita ou qualquer óleo de sua preferência.

Assim, também pode substituir o açúcar por qualquer outro açúcar ou adoçante, assim como, pode utilizar para dar aroma canela, raspas de limão e cardomomo.

E ainda, também pode substituir a aveia por farinha de arroz, mas neste caso a receita deixará o bolo mais farelento, assim como, se você quiser um bolo que dure mais tempo é só levar a geladeira e pode guardar por no máximo 2 dias, pois, depois vai perdendo as propriedades.

Ademais, a receita de bolo integral de banana e aveia é uma opção de lanche nutritiva, saborosa e simples de fazer.

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