Existem diversos vegetais que podem substituir outros ingredientes no dia a dia. Por exemplo, alguns legumes são perfeitos para substituir massas. Assim, aprenda no Receitas Fáceis do Folha Go, hoje (11/09), como fazer uma lasanha de berinjela vegetariana e cheia de sabor para servir no seu jantar. Ao abrir mão da massa de ovos e farinha, você economiza calorias e garante muito sabor. Rende 08 porções em 01 hora. Confira!
Veja como fazer lasanha de berinjela no jantar
Essa é uma opção perfeita para inúmeros momentos. Com ela, é possível preparar um prato diferente sem exagerar nas calorias. Igualmente, trazer novos ingredientes e ainda mais nutrientes para o seu prato. Seja para o jantar ou almoço, não deixe de apostar nessa lasanha diferente e bem saborosa!
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Ingredientes para a receita
Confira, então, quais são os ingredientes para fazer a lasanha de berinjela:
- 600 g de berinjelas cortadas em fatias finas, no sentido da horizontal;
- 2 colheres (sopa) de manteiga;
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 300 g de queijo prato;
- 250 g de parmesão ralado;
- 1 cebola picada;
- 2 tomates sem pele e sem semente, picados;
- 1 colher (sopa) de azeite;
- 200 ml de água quente;
- 1 e 1/2 xícara de polpa de tomate;
- 1/2 maço de manjericão fresco;
- 1 dente de alho picado;
- Sal e pimenta-do-reino a gosto.
Passo a passo de como fazer lasanha de berinjela
Veja só como é fácil fazer uma receita vegetariana em poucos casos. Aliás, caso você queira fazer uma receita apenas low carb, mas com carne, pode adicionar a carne moída ou frango desfiado ao recheio. Agora, vamos ao passo a passo da lasanha de berinjela? Arregace as mangas e vamos lá!
Primeiramente, coloque as berinjelas em um recipiente e polvilhe sal sobre elas, em ambos os lados. Assim, deixe-as marinar para que a água saia das fatias por 10 minutos.
Enquanto isso, dê início ao molho. Para tanto, refogue a cebola e o alho com o azeite. Quando dourarem, adicione o tomate. Tampe a panela e espere o tomate derreter um pouco, em fogo baixo. Adicione, então, a água e a polpa de tomate para o recheio. Mexa, adicione sal e pimenta e deixe cozinhar.
Durante o cozimento, aproveite para escorrer a água das berinjelas. Então, passe cada uma na farinha e as frite em outra frigideira, na manteiga. Retire cada uma das fatias, quando dourarem, e escorra em papel toalha.
Quando o molho estiver pronto, comece a montagem da lasanha de berinjela. Em primeiro lugar, coloque um pouco de molho. Então, cubra-o de fatias de berinjela, queijo prato e manjericão. Finalize, dessa forma, com parmesão e repita o processo na mesma ordem, terminando com queijo. Para terminar, leve para assar por 20 minutos ou até dourar em forno preaquecido em 220°C.
Sugestão de acompanhamento
Por fim, não deixe de conferir acompanhamentos para essa deliciosa receita de lasanha de berinjela. Para aumentar ainda mais os nutrientes da refeição, que tal uma salada especial? Ou melhor, 03! veja aqui, 03 saladas com grão de bico diferentes e nutritivas.
Ainda, não deixe de conferir bebidas para refrescar o momento. Apostamos, então, mais uma vez, nos sabores naturais. Por isso, veja como fazer suco de maracujá e suco de morango com abacaxi. Dessa forma, sua refeição fica completa e cheia de nutrientes.
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