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Refeição saudável no café da manhã ou lanche em 20 minutos, confira

Aprenda essa refeição deliciosa e bem nutritiva

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A receita que o blog Receitas Fáceis trouxe para você hoje (05/10), vai especialmente para quem deseja uma refeição saudável e completa no café da manhã ou lanche. Se você tem esse objetivo, a Crepioca de frango desfiado e espinafre é de fato ideal. A receita é super simples e rápida, pois em apenas 20 minutinhos você finaliza. No entanto, ela rende apenas uma porção individual.

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Confira a Crepioca de frango desfiado e espinafre; refeição saudável e completa

Pois bem, a Crepioca de frango desfiado e espinafre é uma ótima opção para um café da manhã bem completo ou se preferir pode substituir o almoço por esse prato. Ele sustente pois além da massa da crepioca, temos a proteína do frango e todos os benefícios do espinafre. Que no caso faz bem para os osso, evita a prisão de ventre, controla a pressão alta e muito mais.

Ingredientes

Os ingredientes utilizados para o preparo dessa receita são bem fáceis de serem encontrados. Dessa forma você só vai necessitar de:

Para a massa:

  • 1 ovo;
  • Sal a gosto;
  • 1 colher (café) de salsinha picada;
  • 1 colher (sopa) de goma de tapioca.

Para o recheio da crepioca de frango:

  • 150 gramas de frango;
  • 1 cebola;
  • 2 xícaras (chá) de folha de espinafre;
  • Sal a gosto;
  • 2 dentes de alho;
  • 3 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem.

Veja ainda: Crepioca de pizza: Low carb, saudável e cheia de sabor, pronta em 10 minutos

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Modo de preparo

Refeição saudável: crepioca de frango para café da manhã ou lanche (Imagem canva)
Refeição saudável: crepioca de frango Ipara café da manhã ou lanche Imagem canva)

Então, o modo de preparo é tão simples quanto seus ingredientes. Vamos começar preparando a massa da nossa crepioca, em um liquidificador, vamos adicionar todos os ingredientes e bater por cerca de 3 minutinhos.

Feito isso, em uma frigideira untada com azeite, vamos adicionar uma concha da massa e dourar dos dois lados. Reserve a massa e vamos preparar o recheio. Antes de tudo, vamos cozinhar o frango com tempero a seu gosto. Depois desfie e reserve.

Lave bem o espinafre e pique ele. Corte a cebola e o alho em cubinhos e reserve. Feito isso, vamos refogar o alho e a cebola no azeite, assim que estiver douradinho, adicionamos o frango refogamos bem e por fim o espinafre e refogar por mais 2 minutos. Recheie a crepioca e sirva.

Para o consumo da receita no café da manhã ou lanche

Enfim, finalizamos a Crepioca de frango desfiado e espinafre, como dissemos anteriormente, a receita rende uma porção individual, caso desejar fazer em maior quantidade, aumente proporcionalmente os ingredientes. Esse prato pode facilmente substituir uma refeição e sustenta muito bem.

Então, leia mais: Crepioca de frango e legumes: receita saudável que fica pronta rapidinho

Passo a passo para uma CARNE SUCULENTA e SABOROSA: saiba agora como fazer

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