Comer bem não precisa ser algo complicado, ou que demande preparos complexos. Para provar isso o Receitas Fáceis do Folha Go traz hoje (08/06), a salada de legumes assados com especiarias na Air Fryer. Prática e deliciosa, fica pronta em apenas 20 minutos, guarda nutrientes, sabor e leveza. Rende 04 porções. Descubra esse prato ideal, uma receita saudável.
Veja como fazer salada de legumes assados com especiarias na Air Fryer: receita saudável
A Air Fryer é uma verdadeira mão na roda na cozinha. Afinal, ela dispensa óleo e deixa o ato de cozinhar muito mais rápido e, claro, saudável. Por isso, não deixe de conferir como usar sua fritadeira muito além da batata frita. Surpreenda e, assim, aposte em uma salada incrível, em uma receita saudável!
Quer ainda mais nutrientes na mesa? Então, confira essa dica: Salada De Repolho Com Creme De Leite: 2 Receitas Diferentes E Saudáveis
Ingredientes
- 02 batatas;
- 01 cenoura;
- 03 colheres (sopa) de azeite de oliva;
- 01 cebola grande;
- 02 dentes de alho;
- Sal e pimenta-do-reino a gosto;
- Ervas finas, frescas ou secas: tomilho, manjericão, manjerona e orégano.
Observação: você pode apostar em outros legumes. Por exemplo, considere brócolis, couve flor e pimentões. Você pode realmente soltar a imaginação aqui.
Passo a passo do preparo da salada de legumes assados com especiarias na Air Fryer
Primeiramente, para começar a sua receita, descasque as batatas e a cenoura e as corte em cubos ou palitos. Logo depois, retire a casca dos alhos e corte como desejar, ou corte em lâminas finas. Para terminar, descasque a cebola e a corte em 04 partes.
Misture todos os ingredientes em um recipiente. Adicione o azeite de oliva e as ervas finas, bem como os demais temperos. Mexa bem e, depois, transfira-os à cesta da fritadeira sem óleo. Então, coloque-os para assar por 10 minutos em 180ºC. Após esse tempo, abra novamente a cesta e os misture.
Coloque-os assar por mais 10 minutos. Aliás, caso você utilize brócolis, prefira colocá-lo após os primeiros 10 minutos. Depois, basta servir a sua salada de legumes assados com especiarias na Air Fryer e aproveitar!
Sugestão de acompanhamento
Procurando sugestões para uma refeição completa? Pois saiba que nós sempre pensamos na sua praticidade. Justamente por isso, então, trouxemos algumas sugestões para complementar o seu almoço ou jantar. Assim, não deixe de conferir!
Para trazer mais sabor à mesa, junto à salada de legumes assados com especiarias na Air Fryer, considere essa receita de filé de frango, ao molho cítrico. Outra sugestão, ainda, foca na leveza da refeição. Nesse caso, o omelete de forno é simplesmente perfeito!
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