Sanduíche natural: lanche nutritivo em 15 minutos e para qualquer ocasião

Cheio de fibras e nutritivo, esse lanche traz muito sabor ao seu dia

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Nem sempre é fácil inovar na receita para o café ou lanche, e ainda, garantir que seja saudável e repleto de nutrientes. Então, para evitar que você apele para os industrializados, hoje 26/02, o Blog Receitas Fáceis do Folha GO traz uma dica. Ensina o passo a passo, de como fazer um sanduíche natural incrível. Ele é cheio de fibras, rende 5 porções e fica pronto em apenas 15 minutos. Confira!

Veja como fazer a receita de sanduíche natural

Esse tipo de sanduíche é uma das melhores formas de servir um café completo ou lanche sem precisar apelar para salgadinhos e industrializados. Ele combina uma série de ingredientes deliciosos que o torna suculento e bem saudável. Ainda, admite alterações ou adições, isso de acordo com o que você tiver na geladeira. Portanto, veja como preparar!

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 Ingredientes para a receita

Você precisará desses ingredientes para seu sanduíche natural:

  • 1 cenoura;
  • 200 g de iogurte natural;
  • 100 g de peito de peru defumado;
  • 2 xícaras (chá) de ricota amassada;
  • 1 xícara (chá) de agrião;
  • 1/2 colher (chá) de sal;
  • 10 fatias de pão de forma integral;
  • 2 colheres (sopa) de salsa.

Passo a passo do preparo do sanduíche natural

sanduíche natural receita
Receita Sanduíche versátil e nutritivo – Foto: Marola com Carambola

O preparo desse sanduíche natural que rende 5 porções é bastante fácil e rápido. Afinal, ele conta com ingredientes especiais que trazem mais sabor e umidade a ele, o que o deixa suculento e especialmente incrível! Então, vamos ao passo a passo.

Primeiramente, higienize as folhas de agrião e de salsa, cortando estas últimas. Igualmente, rale a cenoura e corte o peito de peru ou outra proteína que você tenha escolhido. Logo em seguida, leve a um recipiente à parte, a ricota amassada. Junte a ela o iogurte natural e misture bem.

Após, então, junte o peito de peru e a salsa. Adicione, ainda, o sal. Novamente, misture tudo muito bem, para que o sabor se espalhe e integre por inteiro. Depois, espalhe essa pasta, em 5 fatias de pão do sanduíche natural. Igualmente,  distribua sobre a pasta no pão, a cenoura ralada e as folhas de agrião.

Por fim, basta fechar os sanduíches com as 5 fatias de pão restantes. Sirva a seguir e aproveite todo o sabor que esse lanche especial e nutritivo traz para o seu dia. Com isso, conquiste bons hábitos de alimentação mais saudável.

Sugestão de acompanhamento

O sanduíche admite substituições. Portanto,  você pode usar outra proteína. Por exemplo, considere o frango desfiado ou pedaços de presunto. ainda, é possível adaptá-lo para vegetariano com uso de palmito, grão de bico e outras delícias.

Esse sanduíche natural faz sucesso por onde passa, e pode ser consumido em qualquer momento. Torna seu café ou lanche ainda mais especial. Para isso, aposte em sucos naturais, e substitua de maneira saudável os refrigerantes e chás gelados industrializados. Nossa dica, então é usar essa receita de suco de abacaxi com gengibre ralado.

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