O shake de frutas com chia e linhaça é uma ótima receita de bebida saudável, afinal ela traz saciedade e boa digestão. Confira então, como preparar essa ótima opção de café da manhã, que rende 1 porção , e é facílima de fazer. Ela fica pronta em 10 minutos. Tudo isso aqui no Receitas Fáceis, do site Folha Go, hoje 20/10.
Como preparar o shake de frutas com chia e linhaça no café da manhã
Uma vitamina de frutas é sempre uma boa pedida para iniciar o dia, portanto, vale a pena aprender essa receita. Pois bem, além de fácil de fazer, a bebida é muito saborosa. E com a chia, a vitamina oferece saciedade, unido a linhaça que traz boa digestão.
Portanto, essa é uma ótima forma de incluir frutas e fibras na sua alimentação. Vale muito a pena conferir como fazer essa vitamina de frutas com chia e linhaça. Assim, sua saúde agradece e você não perde tempo tentando fazer nenhum prato demorado para o café da manhã.
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Ingredientes
- 200 ml de leite;
- 1 mamão picado;
- 1 colher de chá de grão de chia;
- Adoçante stévia a gosto;
- 1 colher de sopa rasa de linhaça.
Modo de preparo do shake de frutas com chia e linhaça
Leve tudo ao liquidificador, bata bem até que fique homogêneo e sem pedaços. Assim já está pronta a sua vitamina.
Adaptações da bebida
Além de se poder usar o mamão, ainda é possível adicionar outras frutas, como por exemplo banana e maçã, ou mudar os sabores por completo. Assim, fazendo com morango, framboesa, manga ou com maracujá. É o seu gosto de frutas que vai comandar a escolha do sabor.
Como servir
Pois bem, para servir no café da manhã ou até mesmo a noite no jantar, são momentos para tomar esse shake. Mas essa bebida é também uma ótima opção de lanche. E se usar todas as frutas congeladas, fica uma bebida muito mais consistente, imitando até um sorvete mais cremoso.
Portanto, é uma boa ideia em dias quentes, e que você não deseja consumir nada muito calórico. Experimente essa receita, é muito gostosa e saudável.
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