Você conhece os smoothies? Esses copos de batidas viraram febre há um tempo no verão. São bebidas extremamente refrescantes, geladinhas e cremosas, que utilizam frutas, às vezes vegetais, iogurtes, sementes, bem como sorvetes em seu preparo. Assim, pensando em levar o máximo de sabor e nutrição, o Receitas Fáceis, do Folha Go, vai te ensinar hoje, 09 de fevereiro, como fazer dois copos da bebida, aproximadamente 300 ml cada um, o smoothie de abacate com iogurte natural. Então, sem dificuldade, em apenas 5 minutinhos você experimenta a bebida . Vamos conferir?
Saiba como fazer o smoothie de abacate com iogurte natural: bebida saudável
A consistência cremosinha do smoothie de abacate com iogurte natural lembra muito a do milk shake, entretanto, essa bebida costuma ser bem mais saudável. Ademais, sua popularidade de uns tempos para cá é que vem crescendo no Brasil. Contudo, os smoothies já existem há tempos, desde os anos 60. Eles surgiram nos EUA, mais especificamente na Califórnia, em uma época em que havia a necessidade do consumo das bebidas energéticas.
Com uma mistura de ingredientes saudáveis, experimente essa receita para se beneficiar de seus nutrientes. Rico em fibras e antioxidantes que auxiliam sempre no ótimo funcionamento de todo o organismo, a fruta pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas, também do câncer. Além do mais, é uma boa opção para iniciar o dia com o pé direito, tendo saciedade e energia. Experimente agora mesmo um incrível smoothie com abacate e iogurte, que é rápido, muito saudável e maravilhosamente saboroso.
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Ingredientes da receita
- 1 abacate mais madurinho;
- 1 embalagem do iogurte desnatado natural;
- Mel ao seu gosto;
- 1 e 1/2 xícara das de chá da água de coco geladinha;
- 1/2 pera descascada e sem as sementes picadinha;
- 2 colheres das de sopa da aveia;
- 1/2 xícara das de chá da hortelã picada;
- Hortelã para a decoração do copo.
Passo a passo do smoothie de abacate com iogurte natural
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes, mas coloque aos poucos, um a um para não sobrecarregar o aparelho e você conseguir equilibrar a consistência. A batida deve ficar bem homogênea também. Tão logo consiga uma bebida bem batidinha, desligue e despeje no copo da sua escolha. Em seguida, decore com as folhas de hortelã. Caso queira, decore o copo com um pouco de mel. Assim, terá uma apresentação bem bonita e com um “docinho” extra.
Sugestão de consumo da receita
Você pode consumir o smoothie de abacate com iogurte natural em diversos momentos do dia. Pela manhã, ele proporciona saciedade e nutrição, assim como à tarde ou noite. Para acompanhar, bolos, biscoitos e pãezinhos são ótimas pedidas. Bom apetite!
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