É sempre interessante apostar na alimentação saudável em seu desjejum a fim de combater inflamações, inchaços e auxiliar a livrar o organismo das toxinas. Assim, o preparo do suco verde proteico vegano que o Receitas Fáceis, do Folha Go, vai ensinar hoje, 29 de agosto, é perfeito para a ocasião. Portanto, tendo uma textura cremosa, proteica e vegana, serão apenas 5 minutos que você terá que dispor do seu dia para ter 250 ml da bebida mais completa da sua manhã.
Saiba como fazer o suco verde proteico vegano
Quanto mais o suco verde proteico vegano for diversificado, mais benefícios trará para seu organismo. Tomada no café da manhã, a bebida pode contribuir para saciar e dar energia para enfrentar o dia a dia. Assim, veja o que cada ingrediente tem de benefícios para a saúde.
Folhas verdes
- Espinafre – É rico nas vitaminas C e complexo B, possuindo dois antioxidantes muito bons para o sentido da visão, a zeaxantina e a luteína;
- Couve – É fonte do cálcio, bem como magnésio, fibras e ácido fólico. Essas substâncias são ótimas para detoxificar o fígado.
Frutas
- Abacaxi – É pouco calórico, diurético, bem como auxilia na digestão. Assim, sem contar que possui boas quantidades de minerais e vitaminas;
- Maçã – Com bastante teor de antioxidantes, previne o organismo do que chamam de estresse oxidativo, sem contar que a fruta é rica na vitamina C.
Águas
Além de ser mais indicado usar água mineral, pois possui alto poder hidratante, ainda garante ótimo funcionamento de órgãos, como o intestino. Água de coco, bebidas de coco, ricas em minerais, magnésios e potássio são as melhores.
E para completar, o uso do limão na preparação faz as vezes da alcalinização do corpo, o que previne doenças. Sem contar que, adicionando uma colherzinha de chia, o suco oferecerá grandes quantidades de fibras.
Nem toda receita, como é o caso da que apresentaremos, usa frutas e outros ingredientes que listamos a seguir. Adicionais ficam ao critério da sua preferência.
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Ingredientes da receita
- 250 ml da bebida de coco;
- 2 folhas grandes de couve ou um pouco de espinafre;
- 1 colher das de sopa da semente da chia;
- 30 gramas da proteína vegetal versão pó de baunilha ou coco;
- Gelo ao seu gosto.
Passo a passo do suco verde proteico vegano
Em um liquidificador, coloque os ingredientes e bata até que a mistura fique bem cremosa e homogênea. Então, sirva bem geladinho.
Sugestão de consumo do suco verde proteico vegano
O suco verde proteico vegano é perfeito para acompanhar uma boa tapioca com queijinho branco, uma porção de ovos mexidos ou um pãozinho integral. Então, experimente com diversos alimentos tão saudáveis quanto o suco e se delicie!
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