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Vitamina de banana: 02 receitas completas para substituir o café da manhã

Uma bebida completa que sustenta no café da manhã.

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Um café da manhã completo e uma alimentação mais saudável. Isso é o que oferece cada receita de vitamina de banana, que separamos para você hoje (15/02), aqui,no Blog Receitas Fáceis do Folha Go. São receitas fáceis, com rendimento em média de 02 porções, e com tempo de preparo de 20 minutinhos, e o sabor é mesmo incrível!

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Veja 02 receitas de vitamina de banana que são perfeitas para o café da manhã

A vitamina de banana é uma opção refrescante e nutritiva para quem está buscando uma mudança na alimentação, principalmente para quem busca uma vida mais saudável.  Contudo, as vitaminas devem ser consumidas frescas, e o ideal é que não tenha acréscimo de açúcar. Isso, já que a banana é uma fruta naturalmente adocicada.

Os smoothies portanto, são bebidas perfeitas para dar uma carga extra de energia, e quase não possuem gordura. São bebidas completas e que servem como um café da manhã ideal, saudável e nutritivo.

São ricos em vitaminas e minerais, especialmente nos dias que se está com pouco tempo para preparar o café da manhã tradicional e corriqueiro.

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1- Receita de vitamina de banana com mamão e aveia

Ingredientes

  • Aveia fina em flocos (1/2 xícara de chá);
  • Água filtrada (01 xícara de chá) ou água de coco (a gosto);
  • Banana nanica picada (01 xícara de chá);
  • Mamão papaya picado (01 xícara de chá – equivale a ½ unidade).

As vitaminas de frutas são incríveis, elas alimentam, nutrem e ainda refrescam! Nessa receita, é possível acrescentar alguns ingredientes, como: morango, ameixa, maçã, e/ou suco de laranja.

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Modo de preparo

Receita para o café da manhã, vitamina de banana
Vitamina de banana receita para um café da manhã nutritivo | Reprodução: Pixabay

Primeiramente, em um refratário, coloque a água misturada com a aveia, por cerca de 10 minutos.  Enquanto isso, coloque o mamão e a banana no liquidificador, e se quiser, acrescente outra fruta que aprecie conforme seu paladar, e misture até ficar homogêneo. Depois acrescente a água com aveia, e bata novamente.

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Ademais, as frutas já são adocicadas naturalmente, não sendo necessário o uso de açúcar. Mas caso prefira, opte por açúcar mascavo, demerara ou quem sabe por mel.

2- Receita de vitamina de banana com melão

Ingredientes necessários

  • Melão maduro (03 fatias);
  • Banana grande madura congelada (01 unidade);
  • Água filtrada (01 + ½ xícara de chá);
  • Gelo – a gosto;
  • Folhas de hortelã fresca – opcional.

Modo de preparo

Primordialmente, para a receita ficar ainda mais saborosa, coloque a banana para congelar cortada em fatias. Assim que ela pegar consistência, comece o preparo da vitamina.

Então coloque os demais ingredientes no liquidificador (exceto o gelo) e bata bem. Depois acrescente o gelo e bata novamente. Dessa forma, ela ficará muito consistente e cremosa.

Ela também não precisa ser adoçada, mas caso ainda queira, utilize apenas açúcar mascavo, demerara ou o mel. Ademais, é só escolher a receita que você quer preparar hoje, e faça agora mesmo!

Dicas sobre o modo de consumo

Na primeira receita como ensinado, você pode acrescentar mais frutas como ingredientes, conforme seu gosto e paladar. Observe e use as frutas da estação, para comprar com preço melhor e obter mais qualidade.

Já sobre a segunda bebida, o ingrediente melão que é usado, representa o frescor típico do verão nessa vitamina. A fruta possui alto concentração de nutrientes e poucas calorias, por isso é perfeita para quem está mantendo uma dieta.

Existem vários tipos de melão, mas para a receita utilizamos do tipo Cantalupe.  Mas, dependendo da sua região, escolha aquele que for típico da sua localidade.

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