Nada melhor do que dormir bem depois de um dia cansativo de trabalho, não é mesmo? Entretanto, nem todo mundo consegue isso. Por isso, hoje, 29 de dezembro, você vai ver 3 coisas que você deve fazer antes de dormir para ter um sono perfeito.
São dicas que se você começar a seguir todos os dias, vão se tornar rituais na sua vida. O resultado sem dúvidas, vão ser noites muito bem dormidas. Portanto, leia baixo as 3 dicas que o blog Decor & Dicas trouxe para você nesta quarta-feira.
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Leia antes de dormir
A escolha de um bom livro antes de dormir vai fazer toda a diferença. Escolha um livro que te inspire, te motive ou traga paz e tranquilidade depois de um dia cheio. Livros com muita ação e drama não vão te ajudar a dormir bem, pelo contrário, podem te despertar. Portanto, atenção na hora de escolher a sua leitura noturna.
Evite o celular à noite
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O uso do celular antes de dormir infelizmente é comum. Entretanto, ele é um elemento que só atrapalha o nosso sono. Quando a noite chega, nosso corpo começa a produzir melatonina e ela quem nos deixa sonolento. O uso do celular à noite adia a produção desse hormônio e com isso, impede que tenhamos uma boa noite de sono. Portanto, se quiser dormir bem, fique longe das telas como, tv, celular e tablet por exemplos.
Escreva antes de dormir
De acordo com psicólogos, ter um diário pessoal ajuda muito a nossa mente. Com ele, é possível colocar tudo o que sentimos e pensamos para fora. Através disso, você vai conseguir resolver problemas internos e que estão no subconsciente. Portanto, à noite, escreva sobre como foi o seu dia. Escreva tanto as coisas boas, como as ruins. Quando você escrever, vai deixar tudo o que aconteceu no seu dia naquele diário, evitando levar isso para seu sono. Invista em um diário e a partir de agora com certeza seu sono vai melhorar muito.
Dica extra
Por fim, ainda temos uma dica extra para te ajudar. Vamos deixar um vídeo lá do canal da Nô Figueiredo. Nele, você vai ver 5 chás para dormir melhor. Portanto, se ainda não sabe quais são eles, essa é uma oportunidade. Aproveite e comece a dormir melhor a partir de agora.
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