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Alimentação saudável sem gastar muito – Falar em gastar pouco com alimentação nos dias de hoje pode parecer algo impossível. Afinal, todos nós sabemos que os preços dos alimentos não estão nada convidativos. No entanto, ainda é possível ter uma alimentação saudável e sem gastar muito. Descubra como isso é possível hoje (14/02) Blog Guia do Ex-Negativado.
Como ter uma alimentação saudável sem gastar muito
Para ter uma alimentação saudável e ainda economizar, primeiramente você precisa escolher os alimentos que irão compor a base das refeições e focar nas alternativas mais econômicas.
Então, observe algumas regras para compras baratas e saudáveis:
- Dê preferência por frutas da estação e outros tipos de alimentos que estejam em promoção;
- Complemente a sua alimentação com frutas e vegetais. Esses alimentos aumentam a sensação de saciedade e podem te ajudar a não comer fora de hora;
- Por fim, evite comprar alimentos prontos e invista em comida de verdade. Para isso, escolha opções mais baratas como:
- Legumes e hortaliças: cenoura, beterraba, repolho, abóbora, inhame, couve, alface e almeirão.
- Carnes e outras proteínas: ovos, carne bovina de cozinhar, frango, carne suína, fígado de boi e de frango.
- Carboidratos: batata, tapioca, aipim, milho, aveia, macarrão e arroz
- Leguminosas: feijão, vagem e soja.
Busque alternativas
Para quem quer economizar, nem sempre os produtos de supermercado são a melhor opção.Sendo assim, procure comprar alimentos em atacadões onde os produtos são mais baratos e variados para criar um cardápio completo para você.
Além disso, existem feiras orgânicas que vendem alimentos mais nutritivos sem exposição a agrotóxicos e com ótimos preços.
Compre produtos a granel
Pode ser mais econômico comprar uma pequena quantidade que atenda às suas necessidades do que comprar uma embalagem lacrada e rotulada no mercado.
Portanto, procure identificar os ingredientes frequentemente utilizados por você e que podem ser comprados a granel.
Substitua marcas
Muitas marcas mais famosas e caras podem ser substituídas por outras similares. Nesse sentido, a diferença nos preços costuma ser bastante significativa.
Esteja atento(a) aos períodos de promoções
Os supermercados e sacolões costumam reduzir o preço de terminados produtos em datas específicas.
Nesse sentido, identifique os períodos em que os estabelecimentos da sua região fazem mais promoções e aproveite a oportunidade para economizar nessas datas.
Planeje as compras
Planejar as compras antes de ir aos supermercados pode fazer muita diferença. Isso porque quando se tem um objetivo específico em mente facilita muito a caminhada pelas prateleiras.
Por isso, ter uma lista à mão é muito útil para comprar o que realmente é necessário e ainda pode te ajudar a se concentrar nos alimentos mais saudáveis e baratos.
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