Catu-BA, hoje, 5 de junho de 2022, por, Valmária Lima. O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Isso porque nós consumimos energia durante a manhã. Desse modo, precisamos de uma alimentação balanceada para encarar o cotidiano.
No entanto, geralmente as pessoas deixam de lado ou muita das vezes pulam essa refeição tão relevante para nosso bem-estar. Baseado nisso, fizemos um passo a passo com 5 dicas simples e que trarão uma alimentação mais saudável e simples de ser feita.
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5 dicas de café da manhã
5 truques geniais para o café da manhã: veja como fazer Fonte: Canva
1.Sanduíches com variados tipo de pães
Usar vários tipos de pães, é uma forma para não enjoar no decorrer do tempo. Sendo assim, você pode ser optado por pães de como australiano, integral, árabe e multi grão, etc. Em seguida, para o recheio, você pode utilizar de presunto geleia, pastilha caseira, queijo como mussarela, minas, parmesão, prato entre outros.
2.Escolha panquecas com diversos recheios
Dessa forma, optar por uma panquecas fit é uma escolha assertiva para o café da manhã . Afinal, ela é composta de farinha de aveia. Seu modo de preparo é bem simples: coloque o recheio que desejar.
Um exemplo é: banana com mel e canela pode ser uma opção. Além disso, você pode abusar de uma mistura de tomate, queijo, orégano que ficará saboroso.
3.Vitamina de frutas
Apostando em vitamina feitas com frutas, você terá um começo de dia maravilhoso. Uma sugestão é adicionar a banana + cacau + aveia.
Você também pode optar em fazer um mix de morango abacaxi + mamão, variando na composição dos ingredientes. Após isto, bata no liquidificador e prontinho, agora só apreciar.
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4.Omelete com temperos no café da manhã
Pelo fato do ovo ser sinônimo de nutrição e ser saudável, optar por esse café da manhã pode ser uma ótima escolha. Neste momento, varie no tipo de omelete, adicionando cebola, tomate, orégano, queijo, pimentão, presunto, cebolinha, salsinha.
Nesse sentido, tudo vai depender do seu gosto. Todavia, independente do ingrediente, aposte no tempero que trará um diferencial a sua refeição.
5.Iogurte+granola+frutas
5 truques geniais para o café da manhã: veja como fazer Fonte: Canva
Um método fácil, bastante saudável e simples de fazer. Portanto, utilize a mistura de iogurte e granola. Caso queira adicionar frutas como melão, mamão, melancia, e morango, fica divino.
Ademais, é boa opção para quem não tem costume de comer muito pela manhã ou prefere comer algo leve no início dia. Eu faço aqui em casa e adoro!
Incluindo essas dicas no seu dia a dia, tenha certeza que você não irá se arrepender! Então, faça o teste e comprove! Enfim, curtiu essas dicas? Se você quer continuar tendo as melhores soluções para o seu cotidiano, continue acompanhado o Casa e Receitas!
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