Carmo de Minas, quarta-feira, dia 30 de março de 2022- A Tensão Pré Menstrual, também conhecida por TPM, tem efeitos muito desagradáveis para a mulher. E eles não se atém a questões físicas, mas também psicológicas. Contudo, existem alimentos que ajudam na TPM, que você pode consumir para reduzi-la. Veja quais são eles, na matéria abaixo.
A nossa alimentação influencia em todo o funcionamento do nosso corpo. Assim como comer coisas gordurosas na TPM faz mal e aumenta a sensação de inchaço e desconforto, existem alimentos que ajudam na TPM. O Decor & Dicas conta quais são eles, abaixo, para que você possa adicioná-los na sua dieta e se sentir mais confortável nesses dias.
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Cálcio e vitamina D
Alguns dos alimentos que ajudam na TPM são aqueles que são fonte de cálcio e vitamina D. Um exemplo deles é o leite integral. Por isso, consuma bastante leite, caso você não tenha intolerância à lactose, para obter esses nutrientes.
Alimentos ricos em zinco
Alguns alimentos acalmam, porque agem no Sistema Nervoso Central, ajudando a controlar as emoções. Um exemplo desses alimentos são as sementes de abóbora. Esses alimentos não ajudam nos sintomas físicos da TPM, mas ajudam a controlar os sintomas emocionais, como a irritabilidade e a sensibilidade e excessiva.
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Alimentos anti-inflamatórios
Existe uma gama de alimentos que ajudam na TPM porque são anti-inflamatórios, ou seja, eles ajudam a controlar as dores causadas pelas cólicas. Alguns exemplos desses alimentos são o abacate ou o chá de erva-doce. Por isso, faça vitaminas de abacate, que misturam o leite e a fruta. Além disso, tome um chá de erva-doce sempre que você estiver com cólica, para se sentir mais aliviada.
Chocolate
O chocolate é um dos alimentos mais comuns que existem para ajudar na TPM. Naturalmente, mulheres passando por este período querem comer mais deste alimento. Isso porque ele tem cacau, que, ao ser consumido, gera um aumento na produção de serotonina, que é o hormônio da felicidade. Por fim, veja mais alimentos que ajudam na TPM no vídeo abaixo, do canal Ângela Xavier, no YouTube:
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