Sem dúvida, a prática da caminhada é uma atividade física ideal para todos. Independente da idade ou de sua resistência física. Afinal, com apenas alguns minutos desse exercício todos os dias, você pode auxiliar seu corpo de inúmeras maneiras. Nesta quarta-feira, dia 9 de março, você vai conhecer um pouco mais a respeito de seus benefícios e como incluir essa atividade em seu dia a dia.
Desde suas funções para reduzir o estresse até sua capacidade em promover uma melhora cognitiva. O Decor & Dicas vai te apresentar tudo que você precisa saber a respeito desta atividade física, e sem dúvida você desejará incluir esta prática em sua rotina.
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Confira alguns dos principais benefícios oferecidos pela prática da caminhada
1. Diminui o estresse e promove relaxamento
Certamente, as capacidades de diminuir os níveis de estresse e promover sensações de relaxamento são ótimos benefícios oferecidos pela caminhada. Afinal, caminhar ativa sua produção de endorfina e serotonina, hormônios diretamente ligados a estas funções. Dessa forma, tornando sua prática viciante para o organismo e promovendo os sentidos de prazer, alegria e conforto.
2. Melhora a circulação sanguínea
Outro benefício atribuído a prática diária da caminhada é a melhora na circulação sanguínea em nosso corpo. Dessa forma, melhorando os níveis de oxigênio no organismo e regulando a pressão arterial. Tudo isso ocorre graças ao aumento do fluxo sanguíneo, expandindo os vasos.
3. Melhora nossa qualidade pulmonar
Dentre seus diversos benefícios também é possível destacar a melhora da qualidade pulmonar. Afinal, com a prática desta atividades, os ciclos de respiração se tornam mais fortes, potencializando as trocas gasosas nos pulmões. Dessa forma, é possível prevenir doenças respiratórias como inflamações e bronquites.
Cuidados necessários, na prática da caminhada
Por último, é importante se atentar a alguns cuidados básicos que precisam ser tomados durante a prática desse exercício. Nesse sentido, trata-se apenas do uso de roupas e calçados confortáveis, consumo de água durante a atividade e não ultrapassar seus limites. Assim, com apenas simples precauções essa atividade será ainda mais prazerosa.
Dessa forma, você conheceu um pouco mais sobre os principais benefícios da prática da caminhada. Sendo assim, certamente vai desejar incluir essa atividade em sua rotina. Por fim, você encontra mais informações a respeito do tema no canal Nutricionista Patrícia Leite.
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