É muito difícil encontrar alguém que não queira melhorar sua saúde e criar hábitos saudáveis. Porém, a correria do dia a dia, a rotina de trabalho, estudo, afazeres de casa, dificultam a mudança de hábitos das pessoas. Hoje, 7 de janeiro, pode ser a grande virada de página para a sua saúde.
Você que anda estressado, tem má alimentação, dorme pouco, não pratica atividades físicas, quer mudar o seu desempenho e tornar seus hábitos saudáveis? Então fique por dentro do Decor e Dicas que ajudaremos você nessa mudança.
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É desafiador inserir na sua rotina novos hábitos, eles são necessários e benéficos à saúde, você acaba tendo uma qualidade de vida muito melhor, se torna mais produtivo, mais sociável.
Confira 4 principais dicas
Se você está preparado para novos hábitos saudáveis, daremos quatro dicas básicas para você se adaptar com mais facilidade.
Praticar esportes ou atividades físicas
O esporte te traz sensação de satisfação, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Mas importante, faça aquilo que você gosta. Lembrando que, de fato, praticar exercícios físicos também traz muitos benefícios para a saúde.
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Siga uma dieta mais nutritiva
Para tornar seus hábitos mais saudáveis evite pratos muito cheios, capriche no grelhado, na salada, verduras e legumes. Se o problema for o almoço no trabalho, crie o hábito de levar comida de casa. Sucos naturais também são boas opções.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir 8 horas por dia é ótimo para tornar seus hábitos saudáveis, ter uma boa noite de sono contribui para a sua vida mais saudável. Se você não consegue dormir assim que se deita, é importante que deixe de lado seu celular e consuma comidas leves de noite.
Beba bastante água
Beber 2L de água por dia mantém sua hidratação em dia, isso faz com que você seja mais produtivo e te dê muitos outros benefícios para a saúde, evitando também muitas doenças. Além disso, procure deixar uma garrafa de água sempre por perto.
Evite fast foods
Fast Foods como McDonald’s, Bob’s, Habib’s e Burger King não são compatíveis com hábitos saudáveis, esses lanches são super calóricos e com baixo índice nutricional. Portanto, evite consumir esse tipo de alimento. Além disso, se você deseja ver mais dicas sobre hábitos saudáveis, confira esse vídeo no canal da Carol Alves, no YouTube.
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