Se você adora vitaminas, frutas e iogurte caseiro, não pode deixar de ver essa receita, que é uma combinação perfeita de ingredientes. Aliás, a vitamina com iogurte caseiro com frutas naturais é a aposta hoje, 30/11, da coluna WebNews, do Folha Go.

Aliás, nada como começar o dia e a semana com uma mistura deliciosa e saudável. Assim, vamos te mostrar como fazer e obter, sua própria bebida com iogurte caseiro e frutas naturais, e assim adoçar sua vida de um jeito simples e natural.

Ingredientes da vitamina com iogurte caseiro e frutas

Para preparar a bebida, você vai precisar de:

100g de aveia em flocos;
3 xícaras de iogurte natural;
2 colheres de sopa de amêndoas;
1 colher de sopa de canela;
2 bananas médias;
1/2 laranja sem casca;
3 fatias de kiwi.

Modo de Preparo da vitamina com iogurte caseiro e frutas

Depois de separar todos os ingredientes, vamos ao modo de preparo:

Lave e corte todas as frutas em pequenos pedaços, em formato de cubos pequenos, de aproximadamente 2 centímetros;
Em seguida, pegue as xícaras de iogurte natural e esvazie-as em um recipiente;
Após, introduza as frutas e continue misturando com uma colher. Repita o processo, assim como, com as amêndoas e a aveia em focos;
Depois, adicione a colher de canela e mexa novamente, para que não fique nada acumulado;
Ademais, pode-se acrescentar uma colher de mel para deixar a bebida mais adocicada.

Em suma, o preparo da vitamina de iogurte caseiro e frutas é bem simples, e gostoso de fazer. Mas, você sabe quais os benefícios do iogurte que tem nessa bebida? Veja abaixo:

Vitamina de iogurte caseiro: benefícios do iogurte para a saúde

Essa bebida possui vários benefícios para a saúde em pessoas de todas as idades, desde crianças, assim como, idosos. Nesse sentido, vale ressaltar quais são seus pontos fortes:

1.Melhora da flora bacteriana

Ele auxilia no combate a uma série de doenças causadas por bactérias, como, síndrome do intestino irritável e prisão de ventre. Ademais, previne outras, como gastrite.

2.Fornece cálcio e fósforo para o organismo

Essa bebida ajuda na prevenção da osteoporose e contribui na recuperação de fraturas do corpo humano, assim como, protege os dentes. Portanto, vale a pena inserir o iogurte no dia a dia.

3.Aumenta imunidade

O iogurte possui minerais como zinco e selênio, bem como, probióticos que ajudam na proteção do sistema imunológico. Dessa forma, reduz os riscos de doenças como gripes e resfriados.

4.Combate a fermentação dos alimentos

No organismo, os alimentos costumam passar pelo processo da fermentação, mas, o iogurte ajuda a combater esse processo evitando gases e inflamações intestinais. Em suma, protege a parede do intestino.

Sendo assim, incluir o iogurte caseiro de frutas na sua rotina, aumentará sua imunidade, assim como, irá melhorar sua saúde de todas as formas. Sendo que não precisará se preocupar, pois gastará bem pouco com essa mistura de ingredientes!

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Vitamina com iogurte caseiro e frutas naturais para começar bem o dia; veja como fazer