Biguaçu, sábado, 26 de março – Conhecida em algumas regiões por ser a refeição mais importante do dia, o café da manhã é o responsável por iniciar nosso período alimentar diário. Dessa forma, optar pelo consumo de certos alimentos pode ser uma ótima forma de efetuar um desjejum de maneira mais equilibrada, e assim começar bem seu dia.
Desde a inclusão de frutas capazes de auxiliar em funções nutritivas e intestinais, até o consumo de cereais repletos de benefícios para o seu corpo. O Decor & Dicas vai te apresentar alguns alimentos simples para consumir no café da manhã, e assim elaborar uma dieta completa e deliciosa.
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Descubra quais alimentos são ótimas opções para incluir em seu café da manhã
1. O tradicional leite de amêndoas
Em primeiro lugar, um ótimo aliado para compor em sua refeição matinal e usufruir de bons benefícios. Afinal, este ingrediente é rico em vitaminas e nutrientes, auxiliando seu organismo. Além disso, é capaz de contribuir para a perda de peso, regular índices glicêmicos e até prevenir doenças cardiovasculares.
2. Mamão, saudável e delicioso
Sem dúvida, esta é a melhor opção para quem deseja se alimentar de forma saudável enquanto consome alimentos deliciosos. Afinal, esta fruta contribui para um melhor funcionamento intestinal, além de ajudar no processo de digestão. Além disso, trata-se de um ingrediente leve, ideal para evitar aquela sensação pesada no estômago logo pela manhã.
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3. Banana, simples e prática
Uma opção simples e prática, que pode ser facilmente incluída até mesmo naquele café da manhã feito as pressas. Afinal, graças a sua elevada concentração de cálcio, a banana promove um aumento em nossa energia e disposição, além de reduzir dores musculares e combater câimbras. Além disso, estudos apontam que seu consumo pode contribuir para o bom humor, graças aos seus autos níveis de triptofano.
4. Aveia, um cereal completo
Por último, um alimento leve para consumir pela manhã e contribuir para a saúde do seu corpo. A aveia é rica em fibras, componente capaz de diminuir a quantidade de açúcar no sangue, podendo prevenir até problemas como diabetes. Além disso, é comumente conhecida por promover a perda de peso. Assim como informado na matéria publicada pelo site Uol, em janeiro de 2020, por Samantha Cerquetani.
Dessa forma, você conheceu alguns alimentos simples que podem ser acrescentados no seu café da manhã, e assim promover uma refeição mais completa, saudável e nutritiva ao seu organismo. Por fim, você pode encontrar mais algumas informações sobre a alimentação matinal assistindo ao vídeo do canal ‘Nutricionista Patricia Leite’.
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