Capivari de Baixo, terça-feira, 10 de maio de 2022, por Maicon Júnior – O café da manhã é a primeira refeição do dia, consumida geralmente pela manhã, muitas pessoas não sabem oque comer nessa refeição. Além disso, confira também muitas outras receitas em nosso blog Casa e Macete.
Um bom e completo café da manhã saudável é tudo que nós precisamos para começar o nosso dia bem não é mesmo? por isso, pensando em você nós trouxemos esse conteúdo completo cheio de informações que irão te ajudar a ter um café da manhã super agradável.
Leia mais: Como fazer diversos tipos de saladas; confira o passo a passo
Como fazer o café da manhã perfeito?
Omelete de vegetais
Ingredientes
1 cebola picada;
50ml de óleo;
3 dentes de alho amassados;
3 cenouras raladas;
100g de repolho picado;
1 lata de milho;
5 ovos;
Sal a gosto.
Modo de Preparo
Primeiramente, coloque o óleo em uma frigideira média, e depois acrescente a cebola e dê uma fritada homogênea;
Logo depois adicione o alho, a cenoura, o repolho e o milho;
Em seguida, coloque sal a gosto mexa tudo por 2 minutos;
Logo após, coloque uma tampa na frigideira e deixe cozinhar no bafo por mais 5 minutos, sempre cuidando para não queimar;
Feito isso tire a tampa e coloque os ovos na frigideira e mexa tudo de forma homogênea;
Cozinhe em baixo por mais dez minutos, sempre cuidando para não queimar;
Por fim, retire do fogo e sirva quente.
Veja aqui: Como fazer salpicão para almoço em família; veja o passo a passo
Ingredientes para o café da manhã
Ovos;
Iogurte;
Aveia em flocos;
Pães integrais ;
Frutas;
Vitaminas de frutas;
Sucos;
Café.
Dicas
Priorize as frutas no café da manhã, as proteínas, fibras e fontes de energia são indispensáveis, as frutas ou vitaminas devem vir primeiro, o café só depois, mas nem tudo deve ser consumido no café da manhã.
De acordo com Samantha Cerquetani para o site Uol, publicado no mês de outubro de 2020, o que se sabe é que um café da manhã nutritivo e bem equilibrado fornece energia e é o primeiro momento do dia em que o corpo recebe nutrientes.
Depois de horas de sono, o açúcar no sangue está mais baixo, e comer contribui para elevar os níveis de glicemia, dando mais disposição para realizar as atividades do dia a dia.
Por fim, esperamos muito ter ajudado você a compreender como preparar um café da manhã super completo. Para mais dicas como essas e passo a passo maravilhosos, fique conosco para aproveitar e apreciar os próximos posts. Você com certeza não vai se arrepender!
Confira também: Como limpar farol amarelado de carro; confira as dicas
