Poços de Caldas, sábado, 2 de abril, por Aline Maure – Que o exercício físico faz bem ao corpo e a saúde física já sabemos, mas sobre os benefícios do exercício físico na saúde mental muitas pessoas ainda não sabem. Quer cuidar da mente e do corpo? Então, acompanhe o blogue Decor & Dicas e saiba mais.
Há diversos estudos científicos que afirmam os benefícios que os exercícios físicos traz para pessoas acometidas por depressão, ansiedade, o transtorno afetivo bipolar, transtornos do pânico, esquizofrenia, tratamentos de dependência química, e muitos outros.
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Benefícios do exercício físico na saúde mental
Há diversos estudos que afirmam sobre os benefícios do exercício físico nos tratamentos de doenças mentais. Mas, segundo a reportagem Iúri Totti, de 30 de março de 2022, no site Terra, um estudo da Asics revela o impacto da inatividade física na saúde mental, o que nos alerta que o sedentarismo pode causar danos para a saúde mental.
O exercício físico produz um neuro-hormônio chamado endorfina, conhecido como hormônio da alegria, pois melhora o humor, a memória e a disposição física e mental. Um outro neurotransmissor importante produzido é a serotonina, que atua na inibição da ira, agressão, melhora humor e sono.
Mas, ainda não existe um consenso sobre o tipo de exercício físico e a carga capaz de ter ação no tratamento dos diferentes problemas relacionados a saúde mental. O ideal é ter um acompanhamento com especialistas, e, conforme as orientações ir testando vários tipos de exercícios físicos, e ir aumentando a carga gradualmente até conseguir resultado.
Contudo, a atividade física difere de exercício físico. Visto que a atividade física abrange toda e qualquer atividade, até mesmo uma simples caminhada diária até o trabalho ou a padaria. E o exercício físico necessita de disciplina, maior frequência e sobrecarga. Assim, você pode entender como aumentar de forma gradativa sua atividade física.
É importante ressaltar que os exercícios físicos trabalham como forma complementar ao tratamento medicamentoso. Eles podem até ajudar a diminuir os medicamentos tomados diariamente, mas isso depende do quadro de saúde de cada um e o acompanhamento profissional é muito importante para orientações.
Agora você pode começar a trabalhar corpo e mente de uma maneira mais saudável e eficaz. Mas, antes, assista ao vídeo abaixo da neurologista Adriana Moro e saiba mais.
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