Dia 22 de janeiro de 2022 — Estudos falam, há muito tempo, sobre a importância de falar sobre maneiras de combater o estresse e a tristeza. Livros e matérias sobre o assunto são as mais visualizadas, os livros os mais vendidos.
A tristeza pode, ainda, ser confundida com outros sentimentos, como o da angústia ou o da depressão, por isso, é muito importante o auto-conhecimento, a auto-análise pode te fazer compreender os próprios sentimentos e, consequentemente, aprender a lidar melhor com esses momentos confusos. Para te ajudar neste processo de autocuidado, o Decor e Dicas preparou essas dicas para te ajudar a sair da “bad vibe”, vamos lá?
Leia também: Meditação: como meditar, superar desconfortos e benefícios da prática
Programe uma atividade legal
Nada de ficar jogado no sofá, a não ser para assistir o seu filme de comédia preferido. Programe seu dia e inclua uma atividade legal, que mantenha seu foco em pensamentos positivos. Quem sabe sair com amigos ou até conhecer um lugar novo? Com certeza você vai esquecer a tristeza ou, pelo menos, amenizar.
Fale com alguém
Conversar com um amigo já é um alívio, além de ser divertido e prazeroso. Você pode também conversar com um psicólogo, expor suas angústias, medos, traumas ou até mesmo suas conquistas. Lembre-se, para curar às vezes é necessário cutucar a ferida e entender o que machucou, para então, junto ao psicólogo, perceber como pode ser curado.
Leia também: Parar de roer as unhas: dicas infalíveis e fáceis para acabar com o hábito
Faça exercícios e meditação
A meditação é, comprovadamente, um exercício que diminui sintomas de ansiedade e ajuda a tratar depressão e a tristeza, pois te eleva ao autocuidado e a paz. Os exercícios físicos também ajudam, mas de uma maneira diferente, eles elevam a euforia, causam alegria e diminuem o estresse e a tristeza. Então se você está triste, frustrada ou com raiva, saia para caminhar ou correr sozinha.
Observe os pequenos detalhes
Observe desde o sabor do seu café até o por do sol. Faça dos dias momentos únicos e só seus, sinta o vento na janela, faça ioga e sinta cada respiração (existem aulas gratuitas no YouTube).
Eleve sua auto-estima
Que tal se vestir bonita ou até ir ao salão de beleza? Fazer um novo corte de cabelo, quem sabe uma massagem relaxante. Isso, com certeza, vai te deixar mais feliz consigo mesma.
Tristeza ou depressão: como saber?
Na dúvida, observe se essa tristeza permanece por mais de duas semanas. Há um motivo bom para tanta tristeza? A depressão é uma tristeza constante e sem motivos, muitas pessoas convivem com esse sentimento buscando um motivo para justificar a tristeza.
Por fim, na dúvida converse com seu psicólogo sobre a possibilidade de um tratamento específico para depressão. Isso é muito comum, pode ser até genético, então não tenha vergonha e vá cuidar do seu coração, do seu corpo e da sua mente! Além disso, confira esta aula de ioga gratuita do Canal Pri Leite e tenha um dia mais leve!
Leia também: Hidratante caseiro natural: aprenda a fazer para cabelo, corpo e pele