A receita de quiche de alho poró fit é uma opção saborosa para adicionar ao cardápio sem abandonar a dieta e diferenciar a rotina alimentar. Hoje 16/02, no Receitas Fáceis , você vai aprender como preparar essa receita saborosa e prática.
Como fazer quiche de alho poró fit
A receita de quiche de alho poró fit é muito prática e saborosa, normalmente, as pessoas que optam por uma alimentação mais saudável preferem essa versão. Além disso, essa receita rende até seis porções e demora apenas cinquenta minutos para ser preparada.
Os apaixonados por cogumelos podem ousar e adicionar o ingrediente, a sua receita, deixando a receita ainda mais especial e saborosa.
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Ingredientes do quiche de alho poró fit
- 150 g de alho-poró picado em tamanho médio;
- 2 ovos;
- 1 colher (chá) de sal;
- 1 xícara (chá) de farinha de aveia ou aveia em flocos finos;
- 2 colheres (sopa) de margarina;
- 1 colher (sopa) de fermento em pó;
- 1 colher (sopa) de parmesão ralado;
- 150 g de ricota fresca esfarelada;
- 1 xícara (chá) de leite desnatado.
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Como fazer a quiche de alho poró fit
Primeiramente, deixe o alho poró de molho no leite em um recipiente por cinco minutos. Após esse período adicione os ovos ao leite e o alho poró e misture até que todos os ingredientes se fundam de maneira uniforme.
Em seguida, adicione os outros ingredientes (exceto o fermento em pó e o parmesão), e misture até formar uma massa lisa e homogênea. Por último, adicione o fermento em pó e misture bem, para que o fermento seja bem distribuído por toda a massa.
A seguir, escolha uma assadeira e unte a mesma com farinha de aveia, em seguida, coloque a massa e salpique o parmesão e leve ao forno pré-aquecido a 180 °C. Entretanto, deixe a massa no forno por cerca de trinta minutos ou até dourar. Desenforme e sirva aos seus convidados.
Sugestão de consumo
A receita de quiche de alho poró fit pode ser consumida no horário do almoço ou janta, entretanto, os apaixonados por esse alimento, não se apegam muito a horários.
Uma vez que, os consomem até mesmo antes do seu treino, dado que, o quiche de é uma receita rica em fonte de energia e auxilia dando força ao corpo para os treinos.
Entretanto, independente da forma como for consumir, lembre-se que por mais saboroso que possa ser, todo alimento consumido em excesso não fornece benefícios ao corpo humano.
Contudo, consulte sua nutricionista e busque auxilio para consumir esse alimento de maneira adequada, evitando atrapalhar a sua evolução alimentar.
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