Sabemos que nem sempre temos o tempo necessário para fazer um café da manhã completo. Ou mesmo, quando precisamos de uma reeducação alimentar, nem sempre dispomos de tempo para montar uma boa refeição. Então, pensando nisso, o Receitas Fáceis do Folha Go separou hoje (05/02), a dica de receita de vitaminas para o café da manhã completo e saudável. Afinal, a vitamina é prática, nutritiva e muito saborosa.
Pois bem, essas receitas de vitaminas para o café da manhã são bastante simples. O preparo de ambas gira em torno de 5 a 10 minutinhos, o que é bem prático. Sua porção é mais individual, sendo assim ela vai render até 2 copos de vitamina. Mas todos os ingredientes utilizados no preparo da receita são de fácil acesso.
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Vitaminas para o café da manhã
Sabemos que as vitaminas agregam muito a nossa saúde, e o melhor, possuem uma variedade de sabores que é de cair o queixo. Além disso, podemos mesclar as frutas e incrementar cereais que vão deixar a bebida mais saborosa e nutritiva.
No entanto, é interessante lembrarmos que, o café da manha é a refeição mais importante do dia. Então, sendo assim é importante caprichar, pois necessitamos de muitos nutrientes e muita energia. E tudo isso, a vitamina pode proporcionar. Além disso, ela sustenta o suficiente para esperar a próxima refeição.
Agora, vamos conhecer essas vitaminas que vão beneficiar tanto a sua saúde.
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1- Vitamina de manga com banana
Essa bebida é bem incrementada e vai dar um “up” no seu café da manhã. Você só vai precisar de:
- 2 copos de leite desnatado;
- 1 copo de suco de laranja natural;
- 1 banana picada;
- 2 colheres de whey protein;
- 1 manga picada;
- 1 colher se semente de girassol.
O preparo dela é super simples, é só adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Cerca de 2 minutinhos batendo, já é o suficiente para terminar a receita. As frutas já são adocicadas naturalmente, sendo assim não tem necessidade de adição de açúcar.
2- Vitamina de iogurte com banana e granola
Essa vitamina vai te conquistar, ingredientes dela são mais simples do que a bebida anterior, e os benefícios são os mesmos. Para essa receita você só vai precisar de:
- 1 copo de iogurte natural;
- 1 xícara de (chá) de leite gelado;
- 1/2 xícara (chá) de água gelada (100 ml);
- 2 colheres (sopa) de granola;
- 3 bananas picadas;
- 1 fatia de mamão sem semente.
Então, o modo de preparo segue o mesmo da bebida anterior, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem por cerca de 2 minutinhos.
Enfim, essas foram as 2 vitaminas completas que valem como café da manhã, para você aproveitar e deixar essa refeição mais nutritiva. Não há duvida de que você só vai ter benefícios adicionando essas bebidas a sua rotina. Aproveite da forma que melhor preferir e tenha um bom apetite!
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