Na hora das refeições, as saladas são recomendas para manter a saúde em dia. Dessa forma, hoje, a coluna Receitas Fáceis, do Folha Go, vai mostrar uma receita saudável e saborosa de salada agridoce.
Além de possuir vários benefícios, essa salada agridoce também é simples e bem gostosa. Na matéria abaixo, você vai aprender como fazer essa receita de salada agridoce super prática e saudável. Além de saber os benefícios de se incluir frutas nas saladas. Confira!
Salada agridoce
Veja abaixo os ingredientes e modo de preparo dessa salada:
Ingredientes
Vamos então aos ingredientes da receita:
- 1 manga;
- Caixa de champignon;
- 1 maçã;
- uva passas a gosto;
- 1 kiwi;
- 1 carambola;
- Caixa de morango;
- alface a gosto;
- 1 cenoura;
- Pimentões (verde, vermelho, amarelo);
- 1 tomate;
- Lata de milho.
Molho para salada agridoce
Para o molho da salada, você vai precisar de:
- 1 laranja espremida;
- óleo ou azeite a gosto;
- vinagre a gosto;
- sal a gosto;
Modo de preparo da salada agridoce
Vamos ao modo de preparo da salada:
- De início, corte todas as frutas e legumes bem picados;
- Então, rale a cenoura;
- Em seguida, misture todos os ingredientes;
- Por fim, acrescente o molho, e sirva.
Para fazer o molho basta misturar todos os ingredientes .
Salada agridoce: benefícios de se consumir frutas nas saladas
Existem vários benefícios em se consumir salada com frutas, vejamos:
1.Combate a celulite e retenção de líquidos
Esse é um dos maiores benefícios em se consumir salada com frutas. Isso porque, a celulite é resultado da retenção de líquidos no corpo humano.
Dessa forma, frutas como abacaxi e laranja ajudam na redução da retenção de líquidos, pois, possuem enzimas de ação diurética e antioxidantes, assim como, limpando o organismo.
2.Baixas calorias
Outra vantagem em se consumir salada agridoce, são as baixas calorias apresentadas nessa salada, assim como, grandes quantidades de água. Dessa forma, ela ajuda reduzir a vontade de comer doces, e ainda na auxilia na perda de peso, em dietas de baixas calorias.
3.Aumento da imunidade
Essas frutas possuem vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos que auxiliam no aumento da imunidade, e assim, ajudam na melhora da saúde como um todo. Dessa forma, a ingestão de saladas com o acréscimo de frutas, é uma bomba de vantagens para o organismo.
4.Combate a depressão
É certo que as pessoas que sofrem com depressão, na maioria das vezes, apresentam deficiências de vitaminas como C e A no organismo, assim como, baixa imunidade. Dessa forma, ao encontrar essas vitaminas em frutas como laranja, banana e outras usadas na salada, o corpo humano responde de forma positiva no combate a depressão.
5.Previne o envelhecimento precoce
E, a última vantagem, que é tão boa quanto a primeira, é a prevenção ao envelhecimento precoce. Isso se deve, a ação antioxidante presente nessas frutas, que ajuda no combate aos radicais livres, que são causadores do envelhecimento precoce, assim como as vitaminas presentes na salada.
Em suma, consumir salada agridoce com frequência, além de ser bem saboroso, também ajuda a manter a saúde em dia. Portanto, inclua essa delícia de salada no seu dia a dia.
