O consumo de açúcar, embora seja prazeroso, pode levar a muitos problemas de saúde, quando feito de maneira desordenada, ou em excesso. Portanto, por questões de saúde é importante saber moderar, ter atenção nas quantidades. De tal modo, confira nessa matéria de hoje, 15 de janeiro de 2022, no blog Receitas Fáceis, do site Folha Go, algumas dicas que podem te ajudar a reduzir o consumo de açúcar.
Dicas que te ajudam a reduzir o consumo de açúcar: confira
Apesar de existir pessoas que tem um paladar mais voltado para alimentos salgados, existem aquelas que são amantes dos doces. Essa predisposição associada a questões sérias, tal como compulsão alimentar, podem levar ao consumo de alto teor de açúcar. Pois bem, o resultado, consequentemente atrai outros problemas, tais como: obesidade, distensão abdominal, diabetes, altas em algumas taxas do sangue e etc.
Portanto, reduzir o consumo de açúcar é uma questão de saúde e bem estar, ou seja, zelo com o próprio corpo. Mas como é bem difícil começar esse projeto, vamos apresentar algumas dicas que ajudam nesse processo, confira!
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1- Não corte o açúcar de vez, nem exclua totalmente da alimentação
Por mais incrível que pareça, a redução do consumo de açúcar não deve ser feita de uma hora para outra. A atitude não pode ser radical, a não ser que a pessoa não sinta falta. Isso, pois o açúcar é importante para o corpo.
Portanto é necessário consumir um pouco de açúcar, mas isso não significa que você precise comer altas porções todos os dias. Sendo assim, tente manter um momento do dia para consumir algo que lhe agrade em porção menor.
Ou seja, todos os dias, após o almoço, por exemplo você come um pedaço pequeno de chocolate do tipo 70%. Isso é diferente de comer uma barra inteira de uma vez só.
2- Alimente-se bem, inclua frutas e verduras na rotina alimentar
A maior dificuldade em diminuir o consumo de açúcar é lidar com o desejo em comer. Para resolver isso tenha uma alimentação mais variada com frutas e verduras. Elas ajudarão na saciedade, fazendo assim, com que você não se lembre com a mesma frequência do açúcar.
3- Para reduzir o consumo de açúcar é importante não pular refeições
Assim como é importante aumentar o consumo de frutas e verduras, também é muito importante não pular refeições. Afinal, cortar momentos da alimentação faz com que se tenha mais fome. Isso, levará a mais desejo de consumir doces e açúcar.
Portanto, o grande segredo para diminuir o consumo de açúcar é manter uma boa relação com a comida. Ou seja, ter uma rotina alimentar e saudável, com espaço para tudo, inclusive para comer doce com equilíbrio.
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