Se você é do tipo de pessoa que tem dificuldade de comer alimentos saudáveis, não se preocupe! Pois, hoje você verá 6 dicas para facilitar o consumo diário de frutas, legumes e verduras, e assim não precisará mais de desculpas para não comer bem! Dito isto, saiba hoje 04/12/2021, as dicas aqui do blog Receitas Fáceis, do site FolhaGo.
6 dicas para facilitar o consumo diário de frutas, legumes e verduras
Pois bem, hoje você vai aprender como introduzir esses alimentos na sua dieta de um jeito leve, saboroso e sem nenhuma pressão. Assim, trazemos dicas para facilitar o seu consumo.
Desse modo, não precisará recorrer a suplementação para ter aquilo que você encontra nos alimentos naturais. Então, continue a leitura, e aprenda 6 dicas para facilitar o consumo diário de frutas, legumes e verduras. Confira!
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Primeira dica: compre quantidade certa
Então, a primeira coisa que devemos fazer, para facilitar o consumo é não comprar quantidades excessivas desses alimentos. Então, compre o que será consumido durante a semana.
Afinal, comprar alimentos sempre fresquinhos e saborosos para experimentar, ao invés de deixá-los mofando na geladeira é ótima estratégia, pois estimula o consumo e traz economia em gastos.
Segunda: use cardápio variado
Procure diversificar as receitas, então faça sucos, sobremesas e pratos variados com as frutas, legumes e verduras. Isso irá estimular o desejo de consumo desses alimentos, que naturalmente é mais difícil provar em separado.
Terceira dica: atenção com as promoções e compras
Então, a segunda dica é não cair nas armadilhas de algumas promoções, isso porque, até são boas para os comerciantes, mas nem sempre são para os consumidores, que podem estar jogando dinheiro fora.
Assim, se a sua família for pequena, lembre-se de comprar apenas o suficiente para todos. Até em razão dos alimentos serem perecíveis, e se você comprar muitos alimentos pode levar a desperdício.
Quarta dica: visibilidade
Pois bem, existem frutas, verduras e legumes que devem sempre ficar armazenados na geladeira para ter maior durabilidade. Então, coloque-as em lugares separados para que não se contaminem, mas que possam ser facilmente encontrados quando se desejar consumir ou usar em alguma receita.
Porém, como existem frutas que não precisam ficar na geladeira, deixe-as em local de maior visibilidade. Isso porque, quanto mais você visualiza o alimento, maior a chance de consumi-lo, ou escolher esse alimento ao invés de guloseimas e outros pratos.
Quinta dica: experimentar porções pequenas com metas
Então, nossa quarta dica é para que você comece a experimentar esses alimentos com porções pequenas, faça metas de introduzir sempre um novo alimento (frutas, verduras, legumes) e isso gradativamente
Assim, irá acostumar o seu paladar com novos alimentos, sem se sentir pressionado a consumir as frutas, legumes e verduras de uma só vez. E insista em comer, mesmo que no primeiro momento seu paladar não aprove tanto. Tenha metas e cumpra!
Sexta dica: planejamento e rotina
Por fim, mas não menos importante, o planejamento é necessário no consumo desses alimentos. Isso porque, se você estuda ou trabalha sempre terá uma desculpa para não se alimentar da maneira correta.
Mas, quando alguém planeja como será as refeições ao longo do dia e até da semana, tudo se torna mais fácil. A rotina e planejamento para comprar os alimentos deve ser a mesma para os consumir.
Então, no final de semana planeje suas refeições saudáveis, que ocorrerá ao longo da semana, para que assim possa criar o hábito de se alimentar melhor.
Assim, se você gostou dessas dicas, não precisa mais ter desculpas para não começar hoje mesmo uma reeducação alimentar da maneira certa.
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Dicas importantes de como higienizar corretamente frutas, verduras e legumes
Descubra a forma correta e sem mistério no seu dia a dia, de como fazer a higiene dos alimentos, sejam as frutas, verduras ou legumes, e assim ter mais cuidados com à saúde.
