Para estar com a imunidade alta precisamos nos alimentar diariamente com bons alimentos e assim evitar também doenças que costumam aparecer quando a imunidade está baixa. Dito isto, o Blog Receitas Fáceis do Folha Go preparou hoje, 19 de janeiro de 2022, a matéria que traz quais as melhores frutas para fortalecer a imunidade.
Quais a melhores frutas para fortalecer a imunidade? Confira.
Primeiramente, é a partir de uma alimentação balanceada que mantemos nossa saúde e bem estar, assim, o corpo absorve todos os nutrientes provenientes dos alimentos ajudando a ter uma vida equilibrada.
Então, continue a leitura para conhecer quais são as melhores frutas para fortalecer a imunidade e se proteger do aparecimento de diversa doenças. Confira!
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1.Frutas cítricas
Então, antes de mais nada, dê preferência para as frutas cítricas.
Isso porque, elas contém grande quantidade de vitamina C, além de fibras e estimular resistência contra infecções e ainda fortalece o organismo contra gripes, resfriados, infecções na garganta, asma, bronquite e tosse.
Assim, consuma diariamente laranja, limão, abacaxi, tangerina, acerolas para que você possa manter o corpo sempre hidratado e com a imunidade alta se protegendo, inclusive, contra a anemia.
2.Frutos secos
Em segundo lugar, há também os frutos secos que ajudam a fortalecer a imunidade.
Assim, são eles as amêndoas, os amendoins, a noz do Pará e a castanha do caju que são frutos ricos em zinco que atuam na reparação de tecidos e cicatrização de feridas.
E além disso, também ajudam no desenvolvimento e ativação dos linfócitos T, que são células de defesa importantes para fortalecer a imunidade.
Sugestão de vida equilibrada para fortalecer a imunidade – Confira nossas dicas e dê um up na sua saúde física e mental
Assim, para ter uma vida equilibrada e fortalecer a imunidade faça exercícios físicos regularmente.
Assim como, evite gorduras saturadas e o tabagismo, assim, como, a ingestão de bebidas alcóolicas que ajuda na destruição do organismo.
E além disso, tenha uma boa noite de sono, evite o consumo em excesso de remédios, beba pelo menos 2 litros de água por dia e consuma verduras, legumes e frutas para repor todas as energias perdidas ao longo do dia.
Isso porque, não é apenas o consumo diário de frutas que fará com que a sua imunidade aumente, mas sim, hábitos diários.
Assim, faça a ingestão das melhores frutas para fortalecer a imunidade e siga nossas outras dicas e sua imunidade estará sempre alta.
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