O objetivo do Receitas Fáceis do Folha Go é ajudar você a diversificar a sua alimentação e incluir alimentos saudáveis de forma variada. Por isso, a dica de hoje (15/06), não poderia ser outra. Aprenda como fazer em poucos passos, a couve-flor gratinada. Traga cremosidade à hortaliça em apenas 40 minutos e obtenha 06 porções deliciosas desse acompanhamento!
Veja como fazer couve-flor gratinada: acompanhamento ideal no almoço ou jantar
A couve-flor é uma ótima hortaliça. Ela é rica em fibras e de vitaminas do complexo B, bem como K e C. Dessa forma, ela auxilia na beleza e viço da pele. Igualmente, promove a boa digestão e à saúde intestinal. Além disso, melhora a saúde cardíaca.
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Ingredientes
- 01 maço de couve-flor limpo;
- 02 colheres (sopa) de queijo ralado;
- 01 e 1/2 colher (sopa) de farinha de trigo;
- 02 colheres (chá) de sal;
- 01 lata de creme de leite;
- 02 colheres (sopa) de manteiga;
- 500 ml de leite integral.
Passo a passo do preparo da couve-flor gratinada
Primeiramente, separe os buquês da couve-flor e os lave. Então, leve-os para cozinhar em água fervente. Acrescente 01 colher de chá de sal, e deixe ferver por 10 minutos ou até que a hortaliça fique macia. Assim, escorra e reserve.
Logo depois, derreta a manteiga em uma panela e adicione a farinha de trigo. Dessa forma, dissolva, mexendo rapidamente com um fuet (batedor de arame). Continue mexendo e, quando ficar uma massa dourada, acrescente o leite.
Continue mexendo até que o molho da couve-flor gratinada engrosse. Adicione, para terminar, o creme de leite, misture mais uma vez, e coloque também o restante do sal. Coloque a hortaliça em um refratário, espalhe o molho sobre ela e polvilhe o queijo.
Por fim, leve para assar no forno a 200ºC e por cerca de 15 minutos. Ou então, até que o queijo derreta e doure levemente. Sirva logo em seguida e se delicie!
Sugestão de como servir o almoço com esse acompanhamento
Para uma refeição completa, não deixe de experimentar as sugestões que o Receias Fáceis trouxe para você. Com elas, seu jantar ou almoço trazem novos sabores e uma nova experiência. O seu momento, então, fica pra lá de especial!
Para não vegetarianos, uma boa ideia é combinar essa receita com um belo bife à parmegiana na frigideira. Já para continuar na esfera vegetariana, confira essas panquecas de aveia. Com isso, você eleva o nível da sua refeição com a couve-flor gratinada.
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